zacząć cykl czy nie !!

. WIEK: 24
2. WAGA: 80
3. WZROST: 178
4. WYMIARY:
-biceps:41
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata
6. DIETA: jest
-białko:140
-węglowodany: okolo 400
-tłuszcz: 30
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl 3miesiace sustanon 1 miesiac tesc i 1 miesiac wino tabs.
8. TRENING: 3/4razy w tygodniu
9. CEL CYKLU: masa +rzeźba
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 miesięcy
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):bardziej do chudniecia
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 125
-martwy ciąg: 160
-przysiad: 130

ćwiczę systematycznie 3 lata temu ważyłem 69 kg cwiczylem z rok na sucho bez żadnych odżywek ponad pół roku temu zakończyłem 5cio miesieczny cykl sterydowy odblok byl nie wiem szczerze czy za dlugo czy nie ale oslonki brałem i do tej pory biorę teraz ponad 4 miesiace pije gainera z duza ilością węglowodanów i staram sie pilnować kalorii i reszty mam 5/6 posiłków dziennie po pierwszym cyklu spadlem z 2 kg chce zacząć drugi ponieważ ciągle sie staram i rewelacji nie widać po treningu jest ale później jak wszystko zejdzie szalu nie ma nie wiem czy sam siebie oszukuje czy cos zle robie jeszcze plan cwiczen i rozpiske jakiegos cyklu pozdrawiam

moj plan ćwiczeń



poniedziałek-klatka najpierw rozgrzewka i 6 serii po 6/8 ruchów 6 serii 98kg ciezarem i pozniej na szeroko 6/8 ruchów tez 6 serii 60kg a robie ta 98kg poniewaz robie ta technika od 60kg po 12ruchow 6 serii i podnoszę obciazenie co jakis czas i teraz jestem na 98kg i biceps ns łamanej 30kg 6 seri po 12 ruchow i hantlami 10 kg tyle samo serii



sroda- barki na sztandze na siedzaco i hantlami na siedząco i plecy hantlami opierajac sie o lawke 2 cwicz na wyciagu i gryfem miedzy nogami z obciazeniem



piatek- klata to samo co poniedziałek tylko rozpietki na laweczce hantlami jeszcze i triceps na wyciagu i hantlami za glowe i sobota nogi i aeroby pozdrawiam prosze o pomoc i rozpiski

Zmieniony przez - kruczek007 w dniu 2015-02-15 22:53:51

Zmieniony przez - kruczek007 w dniu 2015-02-15 22:54:53

Zmieniony przez - kruczek007 w dniu 2015-02-15 22:57:34

Mozesz brac zarcie przypilnuj daj nando z testem zeby przyrosty byly w miare trwale

Dieta jak na naturala średnia, a do koksu to beznadziejna. Staż 3 lata i ciągniesz 5 miesięczne cykle, po których masz wyniki siłowe przeciętne dla człowieka biorącego kreatyne. Coś tutaj jest nie tak kolego i to nie wina środków, ale podejścia do sprawy.

Te wyniki siłowe sa teraźniejsze na kreatynie i gainerze cwicze okolo 2 godzin

B-50

Mozesz brac zarcie przypilnuj daj nando z testem zeby przyrosty byly w miare trwale

nic dodać nic ująć,dopnij zarcie

A moge prosić o rozpiske cwiczen moze cos zmienię i rozpiske cyklu

rozpisze mi ktos jakis dobry cykl ?? I cwiczenie może coś zmienie

Wszystko fajnie, ale odstaw anaboliki i weź się do normalnego treningu i jedzenia.

nie.
Pare zdan z twojej strony i widać ze jeszcze daleka droga przed toba.