SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Problem z balansem

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2438

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 73 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1377
A jak mogę wzmocnić lewą część klaty? ona też jest mniejsza . Postanowiłem 2 tygodnie robić tylko lewą stronę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 644 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3336
Fajnie by było gdybyś wrzucił fotki swojej sylwetki i na przykład filmik jak robić ćwiczenia. Wtedy byłoby łatwiej pomóc.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2358 Napisanych postów 30594 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270604
Ja bym ćwiczył normalnie tak jak wcześniej, tylko dodał ewentualnie jakieś dodatkowe ćwiczenia na biceps i na triceps na tą lewą rękę.

i w tym momencie Malq przestał Ci dobrze pisać. Nabawisz się w ten sposób kolejnych dysproporcji, z czasem będzie się to wszystko pogłębiać i będzie już tylko gorzej.
łap temat:
https://www.sfd.pl/.::DYSPROPORCJA,DYSPROPORCJE::.-t203706.html


Hmm, dziś zrobiłem trening i ciężko idzie żeby na obie strony równo robić(praktycznie nie byłem w stanie tego zrobić ani razu żeby czuć tak samo lewą jak i prawą stronę)

kolejny błąd
cieżar i ilość powtórzeń dobierasz pod słabszą stronę. Ta słaba strona ma "dyktować warunki". Owszem,będziesz czuł wtedy że mocniejsza strona mogła by więcej ale chodzi przecież o to że słabsza strona ma nadganiać silniejszą,a nie o to by powiększac róż nice między stronami.

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2014-09-15 22:36:40

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 73 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1377
Jakbym wszystko robił hantlami to by było w porządku bo biceps/triceps/przedramie nie trudno wzmocnić żeby było równomiernie hantlami. Ale do klatki i pleców nie mam żadnych pomysłów. Jak się wieszam na drążku to czuje bardziej prawą reke i jak podciągam się to jest idealnie symetrycznie jak patrzyłem i dalej lipa bo prawa ręka automatycznie mocniej ciągnie. DIpsy i pompki to samo

Sprubuje dzisiaj fotki wrzucić

Zmieniony przez - tomek188 w dniu 2014-09-16 13:22:53
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 73 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1377
Nie widac tak strasznie ale











...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 73 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1377
Pozowac to ja nie umiem ale chyba widac na ktoryms zdjeciu pewna roznice. Musze jakoś zniewelowac te roznice. Nie chodzi mi tu o wyglad ale chce rozwijac obie strony tak samo bo pozniej tylko gorzej moze byc.
Jedyne co mam to hantel do 20kg . Nie wiem jak takim hantlem klate wycwiczyc i motyle. W plecach moze nie widac roznicy ale to czuc.

Zmieniony przez - tomek188 w dniu 2014-09-16 20:32:25
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2358 Napisanych postów 30594 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270604
wiesz co...nie bardzo widzę gdzie te straszne dysproporcje...

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 73 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1377
Może strasznie nie widać (szczególnie na tych zdjęciach), mi nie o wygląd chodzi ale to czuc nawet że mam mocniejszą/większą prawą stronę. Np jak napinam klate, plecy, ręke nawet bez napinania jak siedze. Tak samo po treningu często zakwasy/pompa na prawej stronie tylko.
Jedyne co mam żeby to zniwelować to hantel do 20kg bo chyba dipsy/podciąganie/pompki musze odrzucić ze względu na to że trzeba pracować obiema rękoma.
Tylko jak klate i plecy robić jednym hantlem?

Dotychczasowy plan wyglądał tak.
Wstaje rano 5s dipsów/pompek na full 2min między seriami.
Wieczorem podciąganie 5s na full nachwytem , przysiady z wyskokiem 5s na full i pompki na rękach też 5s.

Mam zerowe doświadczenie w użyciu ciężarów

Zmieniony przez - tomek188 w dniu 2014-09-16 21:04:36
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan treningowy w domu do oceny

Następny temat

Trening domowy

WHEY premium