poradnik ćwiczeń na siłownie

od czego zacząć?

od diety

dieta i dobrze ułożony plan treningowy

Na początek diety nie potrzebuje.
Mniej więcej powinien zaznajomić się z zdrową żywnością, co do treningu to 3-4 miesiące ogólnorozwojówka.

Witam Wszystkich :) bede od razu pisał itp bez uwag itp :D
Dane 180cm 86kg ćwiczyłem już kiedyś z 1.5rok i słabe efekty jak dla mnie mogę dac zdjęcie jak trza będzie.Czytałem duzo forum kupowałem gazetki Men's Health mam ich naprawdę duzo ale bzdury pisza i ciagle to samo tak samo jak w necie wiec o to moja prośba to was wszystkich Kto ze mnie zrobi Kulturystę małego;P kocham dźwigać ciężary i pracuje w lesie i tam tez dźwigam dobra chodzi mi żeby ktoś dal mi naprawdę bardzo dobre rady co to treningow mam siłownie w domu Ławka pod sztangę do ćwiczeń i obciążenie 100kg ławeczkę do brzuszków zwykla ławeczkę hantle 2x od 1kg do 25kg DRĄŻEK DO ŚCIANY 10 CHWYT XXL PRO-GW24-500KG-86CM i inne zabawki potrzebuje kogoś kto zna sie na wypakowaniu HARD na odzywki moge kupić do 800zl a jak coś podajcie nazwy a ja juz zamówię :) czekam na odp Pozdrawiam Iron Man

Udaj się z tym pytaniem do działu po siłowni o siłowni , tutaj jest dział dla niezarejestrowanych .