pompki brak efektów od dawna

Witam zaczne od tego że moim celem jest dojście 100 pompek
Ćwicze pompki z przerwami już sporo czasu niestety od dawna nie mam żadnych efektów i na prawde jaki trening bym nie robił za zawsze zrobie pompek w przedziale 22-26 nigdy nie zrobiłem więcej mimo iż sporo treningów robiłem,próbowałem trening "100 pompek" ze strony http://www.100pompek.pl/ ale trening okazał się stratą czasu, nie poprawiłem nim pompki nawet o 1p, próbowałem klasyczny trening 3-5s 3 razy w tygodniu i również brak efektów, robiłem wiele planów z tego forum i za każdym razem traciłem czas, żadnych postępów więc obecnie zaczynam wątpić efekty i rozwarzam rezygnacje z ćwiczeń...ale jeszcze chciałbym cos sprubować może ktoś będzie mi w stanie pomóc co robie żle?

Nie ćwicz planami z tej strony

no teraz wiem ale czytałem kometarze i nie którzy chwalili

każym razie na mnie nie podziałało...

Zainteresuj się smarowaniem gwintów

smarowanie gwintów jest efektywne, ale najlepiej dla zdrowia człowieka gdy wykonuje standardowy trening, inni dochodzą planami z forum do większej ilości, może potrzebujesz dłuższej regeneracji niż inni, albo za słabo się odżywiałeś.

Te strony 100 pompek itp to jakaś pomyłka. Odpuść same pompki i ćwicz całe ciało. JA zaczynając ćwiczenia Lafyem i robiąc testy wykonałem 35 pompek. Dotarło później do mnie, że były wykonywane tak sobie. Technicznie bardzo źle. Miesiąc temu jak robiłem sobie mini test z 35 źle wykonywanych pompek zrobiło się 70+ ( już wykonywanych bardziej poprawnie ) Nie zniechęcaj się i po prostu ćwicz. Efekty przyjdą z czasem.

Krzyh93
smarowanie gwintów to jest robienie serii po kilka razy dziennie tak?(z tego co wyczytałem) jeśli tak to raczej nic nie da bo robiłem coś takiego kiedyś pompki 5 seri dziennie w odstępach 2-3 dodzinnych(w miare możliwości) no i wyszła lipa efektów żadnych także nic nie da...

Zmieniony przez - karolek100795 w dniu 2012-10-10 00:26:31

clown
wiesz ja też myślałem że trzeba być cierpliwym ale jeśli przez rok żaden plan nie sprawił zebym zwiększył ilość pompek to chyba cierpliwość będzie strata czasu...

Zmieniony przez - karolek100795 w dniu 2012-10-10 00:30:02

Zmieniony przez - karolek100795 w dniu 2012-10-10 00:30:44

goldeniak no i właśnie tylko diety nie mam no ale ja nie chce jakichś dużych wyników tylko wystarczyło by mi 100pompek:( czy na prawde bez diety nie dam rady dojść do 100? a regeneracja to wątpie bo prubowałem mniejszą intensywność i większą za każdym razem to samo czyli 0 postępu

Dodaj tez inne cwiczenia, na reszte partii. Co prawda pracuja niektore partie izometrycznie podczas pompek, ale to Ci pomoze.

ja nie miałem diety i doszedłem kiedyś do 130 i robiłem tylko same pompki klasyczne, więc jest możliwe, ale dobre zdrowe żarcie i dobra regeneracja na pewno pomaga