pomocy znikam

WIELKA PROSBA DO KOGOKOLWIEK , MAM 181 CM, I ...68 KG (21LAT), RZEŻBA CAŁKIEM CAŁKIEM , ALE CO PO RZĘZBIE JAK NIE MA MASY ,...WIĘC JAK MOGĘ PRZYTYĆ BEZ KOKSU ITP...OD LAT STARAM SIĘ TO ZROBIĆ I NIC WGA MI SKACZE ALE NIGDY NIE PRZEKRACZA 70 KG, A MOIM MAŻENIEM JEST 90KG. WIĘC JAK KTOS MOŻE TO NIECH MI NAPISZE JAK PRZYTYĆ : JAKIEŚ ŻARCIE, NAJLEPIRJ NATURALNE WZGLEDNIE JAKIEŚ BEZPIECZNE ODŻYWKI.
Z GÓRY DZIĘKI... [email protected]

Jedz duzo wysoko kalorycznych rzeczy i bedzie dobrze!!!
( NIESTETY NIEKIEDY RÓWNIEZ NA CHAMA POMIMO BRAKU APETYTU)

marcopolo

Kluczem sa kalorie
Z listu wnioskuje, iz masz albo bardzo slaby apetyt, albo wyjatkowo szybka przemiane materii.
Niestety musisz jesc wiecej i od tego nie ma wyjatku
Zrob tak spisz sobie co jesz przez kilka dni.
dodaj do tego posilek za mniej wiecej 500kcal z tego co lubisz, abys nie musial sie meczyc
Przez 1-2 tygodni spozywaj normalne jedzenie plus te 500 kcal.
Zobacz czy tyjesz (waga lub lustro)
Jesli nie dodaj przez 1-2 tygodni kolejen 500 kcal (lacznie 1000kcal w stosunku do tego z czego zaczynales)
i ten cykl powtarzaj, az zaczniesz powoli nabierac masy.
Jesli bedziesz nabieral jej w zbyt duzym tempie zmniejsz ilosc dodanych kalorii (jesli przy 1000 dodatkowych kcal zaczynasz zbyt szybko zyskiwac tluszcz zmniejsz do 800kcla i obserwuj sie dalej)
Jesli masz dalsze pytania - zadaj je

Fakty, nie mity

A ja dodam od siebie taka drobna rzecz - glod to Twoj wrog, nie mozesz dopuszczac do uczucia glodu w ciagu dnia, jedynym moemntem w ktorym masz prawo byc glodny to rano po wstaniu z lozka no i ew. przed treningiem. Wymaga to troche samozaparcia i czasem patrzec na jedzenie nie idzie no ale jak sie chce kilogramy zdobyc to trzeba sie poswiecac.
pozdrawiam
P. S. PRzyjmuje ze jestes hardgainerem oczywoscie.

lukas3339
"Wroga trzeba zabić z dużej odległości, bez ostrzeżenia, strzałem w plecy. O honor nalezy dbać wśród przyjaciół" Zasłyszane.

heh..ja ci moge 20kg oddac:)

chatcat

A miesnia czy tluszczu? I za ile? ))

lukas3339
"Wroga trzeba zabić z dużej odległości, bez ostrzeżenia, strzałem w plecy. O honor nalezy dbać wśród przyjaciół" Zasłyszane.

Biniu jesli tu znowu lookniesz mam przy okazji pytanko
co do apetytu i checi do jedzenia
slyszales moze o jakichs lekach ewentualnie ziolach ktore poprawiaja apetyt i reguluja jednoczesnie przemiane materii ?
pozdrawiam

"no salvation, no forgiveness"

miałem taki sam problem ale po prostu zacząłem duzo jeśc muszę zaznaczyć, że trenuję od początku (jakiś rok) systematycznie i CAŁKOWICIE NA CZYSTO (bez koksów czy nawet odżywek) poprostu na początku zacząłem wmuszać w siebie jedzenie (to trwało ze dwa miesiące) a potem się przyzwyczaiłem i stopnoiowo przyjmuję coraz więcej jedzenia... a efekt przez 10 miechów z 57 na 65 to 8 kilo, myślę że niezły wynik. pamietaj ze podstawa to:
dużo jedzenia
systematyczny trening
odpoczynek

pozdrawiam

Terefere gratuluje wytrwalosci
8kg to dobry wynik
ja tez mam niska mase i chce cos koniecznie z tym zrobic
ale brak mi wytrwalosci
daje rade w siebie wmuszac gora przez miesiac
przybieram 1,5-2kg na sucho ale zas to spada
moze za malo sie staram
pozdrawiam

"no salvation, no forgiveness"

co do apetytu i checi do jedzenia
slyszales moze o jakichs lekach ewentualnie ziolach ktore poprawiaja apetyt i reguluja jednoczesnie przemiane materii ?

W PSOZYCIU WIEKSZEJ ILOSXCI KALORII POMAGAJA WEGLOWODANY, UZALEZNIAJA ONE MOZG W SPOSOB PODOBNY DO NARKOTYKOW, WIEC ORGAZNIM CHCE ICH WIECEJ I WIECEJ, ALE JAK WIESZ TEJ DROGI RACZEJ NIE DORADZAM
SPROBUJ DODAWAC W DRINKACH BIALKOWYCH NP TLUSTA SMIETANE (LUB TROCHE GORSZE W SMAKU - OLEJ NP Z OLIWEK LUB SIEMIENIA LNIANEGO), A POWINNO CI W LATWY PRZYBYC TE 500 KCAL O KTORYCH PISALEM WYZEJ.
CO DO ZIOL TO MOJE ZDANIE JEST RACZEJ NEGATYWNE, GDYZ WG MNIE JESLI DZIALAJA TO SLABO (WIEC NIE MAM NA ICH TEMAT ZBYTNIE WIEDZY)- MOZE KTOS Z KOLEGOW??

Fakty, nie mity

dzieki Biniu, wyprobuje
pozdrawiam

"no salvation, no forgiveness"