pomocy :(

witam, proszę o pomoc w dostosowaniu diety. szczerze mówiąc nie chcę już chudnąć. w maju zaczęłam odchudzanie i z 45 kg, spadłam na 40. myślałam, że dzięki temu pozbędę się 3 fałdek na brzuchu i zmniejszę pośladki. niestety ostatnio zauważyłam, że przytyłam 1 kg. proszę o jakąś pomoc :(

Wiek : 23
Waga : 41
Wzrost : 160
Obwód w biuście : 78
Obwód pod biustem : 70
Obwód talii w najwęższym miejscu : 70
Obwód na wysokości pępka : 67
Obwód bioder : 77
Obwód uda : 44
Obwód łydki : 33
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i pośladki
W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, nogi, biust
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rolki, jazda na rowerze, siłownia, kręcenie hula-hop, skakanka, ćwiczenia abs, spacery
Co lubisz jeść na śniadanie : płatki z mlekiem, kanapki z dżemem i cappuccino lub z serem żółtym (staram się jeść ciemne pieczywo, ale w moim domu najczęściej króluje białe)
Co lubisz jeść na obiad : ziemniaki, sos, spaghetti, barek sałatkowy w Pizzy Hut, racuchy
Co jako przekąskę : owoce, jogurty
Co jako deser : ciastka, cukierki, babeczki, czekolada
Ograniczenia żywieniowe : nie lubię ryby, ani mięsa (muszę je jeść, ze względu na obiad, który przygotowuje Mama lub siostra), nie jadam też papryki, bakłażana, ani cukinii. Nie smakują mi chrupki ryżowe, ani „chlebki" Wasa
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : stan zdrowia dobry. Miesiączki regularne, nie biorę tabletek hormonalnych
Preferowane formy aktywności fizycznej : rolki, jazda na rowerze, siłownia, kręcenie hula-hop, skakanka, ćwiczenia abs, spacery
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak (nie zamierzam)
Stosowane wcześniej diety : odchudzałam się od maja, teraz staram się trzymać wagę.

Niestety nie mam zdjęcia, który obrazuje mój brzuch i za duże pośladki, bo nie mam aparatu. Od miesiąca jest w naprawie i nie mam wpływu na jego szybki powrót :(

Jem 5 posiłków dziennie (co 3 godziny), dużo się ruszam. Obecnie nie jem słodyczy (choć to trudne i nie chcę z nich dożywotnio rezygnować), piję wodę, odstawiłam kawę, herbatę, soki.

Przykładowy jadłospis:
Śniadanie (10:00): 2 kanapki z dżemem, cappuccino albo płatki (Cheerios) z mlekiem albo 2 kanapki z serem żółtym lub salami
Obiad (14:00): zupa (jarzynowa, ogórkowa, borowikowa) albo ziemniaki, schabowy, mizeria, albo spaghetti, albo ziemniaki z barszczem czerwonym
Przekąska (17:00): jogurt (np. Activia) albo jabłko/gruszka
Kolacja: płatki z mlekiem albo 2 kanapki z masłem orzechowym i mleko
O 23:00, piję Actimel.

Nie wiem już co mam robić. Ciągle się kontroluję, ćwiczę, byleby zrzucić z siebie te 3 fałdy na brzuchu i zmniejszyć pośladki. Boję się, że skoro przytyłam kilogram, to wchodzę w fazę efektu jo-jo. Byłam u dietetyka, ale powiedział, że moja dieta jest dobra. Niestety nie widzę tego, ani nie czuję. Wręcz przeciwnie, chyba zaczynam tyć Sama mam wrażenie, że źle jem. Czy jest jeszcze dla mnie jakaś szansa na pozbycie się fałd?

Bulinka te tabletki zawierają szczepy dobrych bakterii probiotycznych, a probiotyki wspomagają prawid,lową pracę jelit i tworzą barierę ochronną w przewodzie pokarmowym. Ja brałam rownież ze względow ginekologicznych:)

Witaj kredeczko, Twoja dieta jest na pewno do wymiany. Poczekaj na którąś z Szefowych, a one już CIę odpowiednio pokierują.
Powodzenia

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-09-01 11:03:26

Byłam u dietetyka, ale powiedział, że moja dieta jest dobra.

Nie chodż juz do niego !
Z tego co widzę masz duża niedowagę.
Ekspertem nie jestem ale pewnie zaraz któraś z moderatorek tu wpadnie i Cię nakieruje na właściwy tor.

Ruda

Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-09-01 11:05:45

co prawda BMI jest malo warygodne ale wg niego to ty jestes wychudzona


ale szefowe sie wypowiedza

witaj!
a telefonu, którym możesz zrobić foty nie masz?
u Ciebie zdjęcia będą ważne.

Obwód pod biustem : 70
Obwód talii w najwęższym miejscu : 70
Obwód na wysokości pępka : 67

pod biustem masz tyle ile w talii?
a pod pępkiem mniej niż w talii?

no i wrzuć swój dzienny jadłospis do http://www.dietetyk.sfd.pl/ i zrób zrzut ('generuj zrzut') i wklej tutaj, wtedy moderatorki będą miały dokładniejsze dane o składnie i kaloryczności diety jaka utrzymujesz już dlugi czas

Matko Boska z jakiegokolwiek bądź kościoła!!!

Dziewczyno, jeśli uważasz, że przy wzroście 160cm i wadze 40kg musisz się odchudzać, to masz POWAŻNY problem natury psychicznej, którym powinien zająć się psycholog specjalizujący się w leczeniu zaburzeń odżywiania.

Przykro mi, ale tutaj nikt nie przyłoży ręki do wpędzenia cię w stan skrajnego wyniszczenia. To jest forum sportowe a nie ana boot camp.

Tutaj możemy pomóc ci zbudować ładną i zdrową sylwetkę, ale nie nakierowywać cię na trumnę.

Wybór należy do ciebie

1 kg więcej to ja mam po śniadaniu 40 kg to dużo dużo za mało... Poprzeglądaj sobie dzienniki dziewczyn z podsumowaniami-jakie one mają ekstra figurki przy rozsądnej wadze!
Waga to nie wszystko, waga nic nie oznacza, ew. problemy natury psychicznej jak pisała wyżej Martucca.
Zmień nastawienie, tego Ci życzę

dzięki za szybki odzew.
chodzi właśnie o to, że nie chcę schudnąć!!!! napisałam to na samym początku. chcę "wyrównać" tylko swoje ciało. bo wyglądam dość dziwnie. mam chude ręce i nogi, a brzuch i pośladki za duże. nie ma tu mowy o żadnym odchudzaniu. wręcz przeciwnie, właśnie po to się do Was zgłosiłam, by ktoś pomógł mi ulepszyć system żywienia. nie mam zamiaru tracić wagi. nawet strasznie się tego boję.
co do zdjęcia, postaram się je jakoś zrobić i wrzucić. ale to już nie ode mnie zależy.
wypełniłam dziennik dietetyczny, ale niestety nie mam zielonego pojęcia, jak mam go tu pokazać. obraz mam zapisany na dysku, w formacie JPGE.

Na górze postu masz taki ołówek "edytuj", potem daj przeglądaj i wrzuć obraz z dysku. :)

- chodzi właśnie o to, że nie chcę schudnąć!!!

-niestety ostatnio zauważyłam, że przytyłam 1 kg.

- Boję się, że skoro przytyłam kilogram, to wchodzę w fazę efektu jo-jo

- brzuch i pośladki za duże

- itd.

Sama sobie przeczysz

dzień z dziennika