pomoc przy suplementacji

1 .WIEK: 17
2 .WAGA: 79
3 .WZROST: 183
4 .WYMIARY:
-Biceps: 37
-Klata: 115
-Udo: nie wiem
-Talia: 84
5 .STAZ NA SILOWNI: 1rok
6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa miesniowa
7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mono
8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: juz kupilem
9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)
10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): maly chudy ale byk
11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata: 115
-Przysiad: 120
-Mc: 150
12 . Czy masz dietę? owszem mam

Dobry wieczor.
Chcialbym was prosic o pomoc w rozpisce zarzywania supli, a mianowicie mam:
-350 g nitrobolonu II firmy trec,
-200 g mono z olimpu,
Pierwszy raz bede bral nitrobolon wiec chcialbym was prosic o rozpiske. Jak to brac zeby sie nie zalac?? Dla tych co pomoga oczywiscie SOG;]

DT: rano lub po treningu 4 - 5g mono, przed treningiem 15g nitro

dnt: rano 4 - 5g mono. ewentualnie druga porcja mono po kilku godzinach (jak bierzesz dwie, to 3 - 4g kretki na porcje styknie), mozesz tez jedna z porcji nmono zastąpic 10g nitro.

na przyszlosc - uzyj wyszukiwarki

j/w juz nie raz bylo, a zeby sie nie zalac to musisz miche trzymac