SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

pol roku cwiczen:p ocencie

temat działu:

Galeria Zdjęć

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 12077

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 133 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1376
Staż: 6 mesiecy
Wymiary:
Bikol: 38cm
klata: 110cm
przedramie:33cm
Rekordy: wyciskanie na plaskiej lawece: 122kg, martwy ciag: nie probowalem
Mialem tylko jeden cykl kreatyny 3 miesiace temu, robilemm rozne plany ostatni:
Klatka piersiowa:
- wyciskanie sztangi na lawce prostej 3 s po 8 powtorzen i 4 na max
- wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 3 s po 8 powtorzen i 4 na max
- wyciskanie hantli na lawce skosnej glowa w gore 3 s po 8 powtorzen i 4 na max.
-pomki roznego rodzaju 3 s po 8 powtorzen i 4 na max.
TRICEPS:
-francuskie wyciskanie sztangi lezac do czola3 s po 8 powtorzen i 4 na max.
-prostowanie ramienia ze sztangielka siedzac3 s po 8 powtorzen i 4 na max.
Łydki:
- wspiecia na palce stojac ze sztanga na barkach 3 s po 8 powtorzen i 4 na max.
- wspiecia na palce siedząc 3 s po 8 powtorzen i 4 na max.

Plecy:
- podciąganie na drążku 3 s po 8 powtorzen i 4 na max.
- podciaganie konca sztangi w opadzie 3 s po 8 powtorzen i 4 na max.
- podciaganie sztangielki w opadzie tulowia 3 s po 8 powtorzen i 4 na max.
- martwy ciąg ze sztanga 3 s po 8 powtorzen i 4 na max.

Biceps:
- uginanie ramion ze sztanga stojac 3 s po 8 powtorzen i 4 na max
- uginanie ramion ze sztangielkami siedzac (uchwyt mlotkowy) 3 s po 8 powtorzen i 4 na maxpowt.
BARKI:
- wyciskanie sztangi zaa karku 3 s po 8 powtorzen i 4 na max
- podciąganie sztangi wzdluz tulowia stojac,3 s po 8 powtorzen i 4 na max.
- unoszenie ramion ze sztangielkami w opadzie tulowia, 3 s po 8 powtorzen i 4 na max

Uda:
- przysiady ze sztanga trzymana na barkach 3 s po 8 powtorzen i 4 na max
- wyprostny na maszynie siedzac 3 s po 8 powtorzen i 4 na max

poczekajcie az wrzuce wszystkie fotki( bedzie 7) OCENIAJCIE:) z gory dzeki

Wygrwa ten ktory upada a podnosi sie i idzie dalej..

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 133 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1376


<img src="">

1

Wygrwa ten ktory upada a podnosi sie i idzie dalej..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 133 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1376
2

Wygrwa ten ktory upada a podnosi sie i idzie dalej..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 133 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1376


2'

Wygrwa ten ktory upada a podnosi sie i idzie dalej..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 133 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1376


3

Wygrwa ten ktory upada a podnosi sie i idzie dalej..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 133 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1376


<img src="">

Wygrwa ten ktory upada a podnosi sie i idzie dalej..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 133 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1376


5

Wygrwa ten ktory upada a podnosi sie i idzie dalej..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 831 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9563
ooo ziomek z dragonballa;p no powiem Ci ze troche masy by sie jeszcze przydalo :P ale nie jest zle mnie sie podoba

...Co nas nie zabije to nas wzmocni...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 133 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1376


6

Wygrwa ten ktory upada a podnosi sie i idzie dalej..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 190 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2691
No niezle bdb wymiary widac nie to co w pewnym temacie...
a jaki wiek?? no i jak na te 6 miechow mowie gitara:D
a i jeszcze jedno od jakich wymiarow zaczynales??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 133 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1376


<img src="">

7

Wygrwa ten ktory upada a podnosi sie i idzie dalej..

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

male porownanie po 20 miesiacach :) OCENCIE...

Wiecej