SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

po 3 m-cach czas na zmiane..

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 934

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 264 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7402
PTRZEBNA ZMIANA TRENINGU - ĆWICZEŃ.
Witam, do tej poryrobiłem:
PONIEDZIAłEK:

klata: wyciskanie leżąc, hantle na ukośnej, rozpiętki, przenoszenie,wiosła, brama
ręce: modlitewnik, normalne ćw z hantlami, krzywy gryf oburącz, francuz, sznurki i drązek - triceps.

ŚRODA:

barki: podnoszenie hantli przed sobą, w bok prosto + z ugiętymi rękami, wyciskanie hantli na siedząco, wyciskanie sztangi-przód i tył na suwnicy

plecy: głownia i drążek na kark.
nogi: wiem co i jak..

PROśBA O PODPOWIEDZ JAK MOZNA POZMIENIAC SENSOWNIE TU CWICZENIA ZEBY BYLY JAKNAJLEPSZE EFEKTY.
Przypominam - staż 3 miesiące..
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 264 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7402
oczywiscie:
pon: klatka i rece
sroda: barki i plecy + nogi
czw: klatka i rece
sobota: barki i plecy + nogi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 665 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7057
Napisal bys cos wiecej o sobie :) cel :) wiek itd.. :)
Prosze Bardzo Tu masz https://www.sfd.pl/temat230183/ plany treningowe wybierz sobie ktorys z nich i wprowadz go w zycie :P
skoro 3 miesiace cwiczysz to pewnie pojecia o diecie nie masz tak :> ?
odwiedz dzial odrzywianie i uloz sobie mniej wiecej proporcjonalna diete :)
pozdrawiam

EDIT:
oczywiscie:
pon: klatka i rece
sroda: barki i plecy + nogi
czw: klatka i rece
sobota: barki i plecy + nogi
Jak na ten staz cwicz narazie 3 razy w tygodniu ! Wiecej nie znaczy Lepiej !

Zmieniony przez - TomaszSko w dniu 2006-03-17 08:48:13

http://www.sfd.pl/search.asp <-- odpowiedz na wszystko !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 264 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7402
Diete jakotaką mam.. przynajmniej staram sie ją trzymać.
Cel:
w zasadzie to masa ale bez brzucha.
180 cm zwrostu, 89 kilo, 26 lat.
Inne w profilu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 665 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7057
Masa Miesniowa czyli nie tluszcz :) Jak sie robi mase to na brzuszku cos sie odlozy :) ale to jezeli sie przytylo podczas masy to pozniej z redukcja nie bedzie problemu. Chyba ze masz tendencje do tycia. Dopasuj diete do swoich oczekiwan. Trening kazdej parti dwa razy w tygodniu nie jest zbyt dobry. Miesnie nie maja odpowiedniego czasu na regeneracje co w efekcie moze doprowadzic do katabolizmu albo poprostu nie bedziesz rosl. Wybierz sobie ktorys plan z podeslanego linku :) Plany sa napisane przez czlowieka ktory ma wiecej pojecia o kulturystyce odemnie :) wiec smialo mozesz wprowadzic je w zycie :)
pozdrawiam

http://www.sfd.pl/search.asp <-- odpowiedz na wszystko !

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan na Sile!!!!!!!

Następny temat

Siłownia 2x w tygodniu jest sens??

Wiecej