plecy czy biceps

siema chcialem zapytac czy jak robie plecy z bicepsem to bajpierw robic plecy potem biceps?czy najpierw biceps?bo robie ze najpierw plecy i potem biceps.
i drugie pytanko czy moze byc tak polaczone

klatka+triceps+przedramie
plecy+kaptury+biceps
barki+nogi
jak myslicir moze byc czy inaczej polaczyc?jesli inaczej to jak najlepiej?

Najpierw duże grupy, potem małe czyli najpierw plecy potem biceps

w/w połączenie to nic specjalnego, że tak powiem oklepany split przez chyba każdego

Witaj,
Tak najpierw duże potem małe Ale osobiście uważam że połączenie nóg z barkami jest bardzo niefortunne