plan treningowy

Wysłana - 2017-06-13 08:49:06

Mam pytanie, w jakie dni najlepiej robić nogi, barki, plecy i brzuch i kiedy robić przerwy od treningów?
Jestem kobietą, na siłownie chodzę 3 miesiące, ale ćwiczę już około rok

Krzysztof Piekarz

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Ciebie zainteresować:

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej

Anonim

Wysłana - 2017-06-13 13:07:46

nie ma jednoznacznej odpowiedzi. wszystko zależy od wykonywanego planu/stażu treningowego/celu jaki chcemy osiągnąć. inaczej będzie z podziałem/łączeniem ćwiczonych partii w splicie klasycznym, inaczej w podwójnie dzielonym (np. góra/dół) a jeszcze inaczej w FBW. to samo się tyczy tygodniowego rozplanowania wtedy, bo sam plan to determinuje. przy Twoim stażu ja bym się zainteresowała planami typu góra/dół lub push/pull/legs lub FBW.

Zmieniony przez - Padme w dniu 2017-06-13 13:09:12

rion10

Wysłana - 2017-06-13 14:56:17

Najlepiej jakbyś dała więcej informacji o sobie i pokazała jak ćwiczysz teraz skoro 3 miesiące już trenujesz.

SFD.pl Trening dla zaawansowanych