Szacuny
23
Napisanych postów
2935
Wiek
96 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14118
no wlasnie ja wyzej napisalem. Kazdemu pasi inaczej. Np. bylo pisane gdzies o cwiczeniach na biceps i sie nawet wyklucali ze jeden nie robi mlotkowym bo to mu angarzuje przedramiona a innym to siada dla tego to po prostu zalezy od tego jak nam siada:]
ale przyznam sie ze mi sie to wydaje bezsensowne:] nie zaprzecze
pzdr.
Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas
Szacuny
17
Napisanych postów
1321
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
22407
ja sie rozgrzewka interesuje od niedawna wiec wiesz ale oprocz rozgrzewki, chodzi mi o to co mysliscie o tym uginaniu o udo, czy robic stalym? chyba zostane przy stalym....
Szacuny
2
Napisanych postów
358
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
16022
Po ostatniej serii możesz sobie jeszcze "pomachać" mniejszym ciężarem żeby jeszcze bardziej napompować bicka. Ja tam wogóle nie robie uginania o kolano, nie czuje tego ćwiczenia. pzdr
"Give me six hours to chop down a tree and I will spend the first four sharpening the axe." A.L.
Szacuny
17
Napisanych postów
1321
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
22407
heheh bo wlasnie w tym cwiczeniu trzeba sie max koncentrowac.. co nie zawsze sie udaje no w sumie mozna sie dopompowac mniejszym ciezarem, gut idea. thx
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
161
jesli chcesz miec wyższy bicek to cwiczysz o kolano to proste. nie musi byc pompy zeby rosło. lepiej pojedz 12-10-8-8-6 albo 12-10-8-8. ostatnie cwiczenie jest dobrze dogrzac bicepc od 25 do 40 ruchów 2 serie na lepszy przepływ krwi i przeplukanie miesni krwią.
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
161
a po co masz robic 6 ruchow jesli pozniej masz zrobic 12 ze stałym ciezarem.. lepiej na 1 serie 6 podniesien zaloz wiekszy ciezar. a pozniej podnosisz liczbe powtorzen a zmniejszasz ciezar... to jest moje zdanie
Szacuny
17
Napisanych postów
1321
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
22407
aby zaszokowac maxymalnie miesnie. takie jest zalozenie, zobaczymy co z tego wyjdzie nigdy nie stosowalem regresji i narazie prubuje jak dziala wlasnie na bicepsie. tak to caly czas robilem progresje. wogule biceps mi strasznie opornie idzie :/ a bledy raczej nie w technice. mimo to zauwazylem ze najlepiej jak cwwicze 2 cwiczenia po 4 serie, dlatego w moim terazniejszym planie ulozylem takie cos na bicka.
Michail jakies sugestie? chetnie poslucham/
hmm.. mowisz cwiczeniu ksztaltujacym... myslalem ze uginanie ramion ze sztanga to podstawowe cwiczenie na mase bicepsa?
Zmieniony przez - techno_boy w dniu 2007-05-15 21:10:37