plan

mam pytanie ,czy taki plan treningowy jest dla mnie dobry??
mam 12 lat 163cmi cwicze od 14 miechów

pompki 3x8-10
brzuszki 3x10
nozyce 2x8
hantle(2kg) biceps 2x15
przysiady 2x12
wyskoki z półprzysiadu
unoszenie i opu. nóg w lezeniu 3x4
wznosy na palcach

robie takze rozne cwiczenia sprezyną i robie cwiczenia na plecy i jeszcze troche innych cwiczen

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />

Zmieniony przez - donald w dniu 2003-08-12 20:57:48

Według mnie jest dobry. Młody jeszcze jestes dlatego ćwicz bez obciążenia. Staraj sie robic wiecej pompek a efekty przyjdą z czasem ćwicz co drugi dzien bo codziennie mozesz sie przetrenowac.

Dzięki wam za wszystko

cwicze w poniedziałek,środe,piatek i sobote

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />

może być ale ja praktykuje cwiczenie róniótko co 2 dzien tzn pon śr piąt niedz wt cz sob itd

pozdro

Dzięki wam za wszystko

w sobote polaz po drzewach i pograj w pile

Nie można czynić postępów, trenując więcej niż potrzebuje tego organizm.

ALBO OBEJRZYJ POKEMONY. ZŁY POMYSŁ ĆWICZYĆ W TYM WIEKU A WIDZIAŁEM NAWET W TWOIM "PLANIE" HANTELKI NAPEWNO ODPADA.

malibu

Biegaj, pływaj, skacz itd.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

wiec odradzacie podnoszenie hantli??

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />

Zacznij ćwiczyć za 2 lata jak twój szkielet będzie mocniejszy!

masa rulessss!!!!

wiec jaki polecacie dla mnie plan treningowy??napiszcie jakis odpowiedni dla mnie

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />