SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

pierwszy cykl dla kolarza

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 6641

Ankieta

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 33 Wiek 5 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12782
Przykładowy dzień

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 33 Wiek 5 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12782
Cd





Zmieniony przez - wwco w dniu 2018-04-14 10:41:10
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 33 Wiek 5 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12782
Cd

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 33 Wiek 5 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12782
Cd

1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 33 Wiek 5 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12782
Cd

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 33 Wiek 5 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12782
Właściwa kolejność:
Śniadanie
2 śniadanie
Obiad
Przekąska
Trening
Kolacja

2-3 razy w tygodniu trening rano + wieczór
Wtedy 1h przed 1szym treningiem dodatkoowa przekąska plus bezpośrednio po treningu 30 g Carbo i po 1h śniadanie.
Przy 1 treningu spalanie dzienne w zależności od rodzaju treningu 2800-3200 kcal
Przy dwóch dziennie 3400-3800.
Cyfry z pulsometru polar v800
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 303 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 28140
To zastanow sie ile jesz w koncu bo na pierwszej stronie piszesz 2400kcal
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 33 Wiek 5 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12782
pisałem 2500-2700kcal
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 6701 Napisanych postów 16650 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 102340
Co za różnica ile je przecież to kolaż a nie kulturysta...on nie walczy o każdy gram mięska tylko o siłę do pedałowania i wytrzymałość...

Koleżka kolarz jak jesteś bez dopingu to te dwa treningi dziennie tak średnio moim zdaniem bo nie zdążysz się zregenerować, ja na koksie a jak polecę z dużą ilością treningów to regeneracja siada.

Zamiast tego carbo to byś sobie jakiś owoc po treningu zapodał wydaje mi sie lepiej i trochę białka razem z tym by się również przydało...


Zmieniony przez - Natan33 w dniu 14/04/2018 13:12:27

Aktualny BLOG http://www.sfd.pl/[BLOG]_Natan33_Living_the_dream...-t1126442.html
http://www.sfd.pl/temat215501/ stary temat i zdjęcia z przed lat
http://www.sfd.pl/temat229096/  z czasów jak jadałem owsiankę

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 33 Wiek 5 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12782
kiedyś po treningu dawałem białko w koktajlu zawsze po treningu.
regeneracja może lepsza ale wagowo nie byłem w stanie zejść poniżej 77 kg.
trener stwierdził żeby odstawić białko bo musze się wyciąć, nawet z mięsa, bo tylko niepotrzebnie palę tlen :)
próbowałem diety a la paleo z low carb ale totalnie nie dla mnie, spalacze tylko efekt jojo i do tego wyraźny spadek mocy, mocne wyjałowienie.
ostatnio stosowałem cykl 2 m-ce na brl epo boost i mocno poprawiłem parametry juhy (poniżej wyniki) ale fatu nie spaliłem.
suplementacja magnez, potas, witaminy, b complex, omega 3 +d3+k2, cleanburexin przed niektórymi treningami jako aktywator, glutamina po tr i na noc
przed tr bcaa

wydaje mi się ze w miare mam to poukładane i od kilku lat rozsądnie ide do przodu dlatego teraz chciałbym do kolejnego cyklu BRL dołożyć saa







Zmieniony przez - wwco w dniu 2018-04-14 13:25:46

Zmieniony przez - wwco w dniu 2018-04-14 13:31:59
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Gino

Wiecej