SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

pierwszy cykl - redukcja

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 937

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

36

Waga

88 (5mc temu 110)

Wzrost

180

Obwód ramienia

38

Obwód klatki

111

Obwód uda

56

Obwód talii

100

Staż na siłowni

kilka lat dawno dawno temu, kilkanaście lat przerwy, kilka miesięcy obecnie

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

12 mcy na paleo bez liczenia kcal - plan diety opisany będzie w poście

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

brak

Opisz swój plan treningowy

split 4xtyg (klatka triceps/plecy bic/nogi/barki brzuch )

Cel cyklu

redukcja

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

z wyliczeń wynika że 25

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

zdecydowanie do tycia

Stan zdrowia

bdb

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

brak

PPM (podstawowa przemiana materii)

3300 (z wyliczeń)

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

(87/105/100)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 558 Wiek 46 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 16649
Witam

Zastanawiam się nad redukcją, wspomaganą propem 100mg eod.
Dlaczego testosteron?
Bo wiek, bo już nie te chęci, bo podobno podwyższa wrażliwość insulinową no i oczywiście bo jest antykataboliczny.

Jeśli chodzi o dietę, to myślę, że coś takiego mogło by się u mnie sprawdzić:

https://www.sfd.pl/[ART]_Oszukane_posiłki_[cz.II]__carb_nite_&_carb_back_loading-t984884.html

Obecnie od ok roku jestem na tzw. diecie paleo, tzn głównie kurczak, wołowina i gotowane warzywa. Bez liczenia kalorii, jem zawsze do syta i waga zleciała ok 20 kg. Samopoczucie poprawiło się na tyle, że 2 mce temu wróciłem do treningów i prawie udało mi się osiągnąć wyniki siłowe sprzed lat. Niestety nie ruszę dalej, jeśli nie zrzucę fatu.

Byłem już na CKD jakieś 8 lat temu. Efekty były dobre, ale na dłuższą metę dieta jest bardzo męcząca a spadki suchej masy były wręcz tragiczne, dlatego tym razem chciałbym dołożyć coś wybitnie antykatabolicznego.
Mam niestety całe życie wybitne skłonności do tycia, bardzo, bardzo ciężko przychodzi mi wzrost siły i masy mięśniowej (dawno temu miałem o wiele, wiele słabsze wyniki od moich kolegów, którzy robili dokładnie ten sam trening i w odróżnieniu ode mnie nie dbali o dietę ani suplementację).Myślę, że jest to wynik oporności insulinowej, która zależy od ilości fatu oraz ilości mięsa i to jest główny problem, który trzeba wziać pod uwagę.

Kilka lat temu badałem poziom testosteronu i wyszedł dokładnie pośrodku normy. Przed cyklem zamierzam zrobić cały zestaw (test/estro/prolaktyna - i, jeżeli jest sens, na wolny test)

Oczywiście proszę o wskazówki i opinię

I jeszcze jedno. Jeśli zrobię badanie test np w poniedziałek rano po czym wykonam szota 100 mg, to o ile powinien wzrosnąć wynik w stosunku do wart. bazowej po 24h, żeby sprawdzić czy środek jest git?

Mężczyzna na poziomie powinien trzymać się w pionie

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 93275 Napisanych postów 362775 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1664104
czyli system zywienia IF ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 558 Wiek 46 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 16649
rozszyfruj mi skrót "IF" ?

ok, już wiem ocb - i tak, zdecydowanie IF

Zastanawiam się, czy jesli bym zaczął cykl, to przestawiać się od początku, czy raczej najpierw zacząć dietę, później cykl, czy najpierw cykl, później dietę



Zmieniony przez - Jerry27 w dniu 2014-01-29 10:04:43

Mężczyzna na poziomie powinien trzymać się w pionie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 93275 Napisanych postów 362775 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1664104
nie tędy droga,najpierw bym zredukował a potem wchodził na cykl
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 558 Wiek 46 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 16649
zredukował do ilu?

Mężczyzna na poziomie powinien trzymać się w pionie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 93275 Napisanych postów 362775 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1664104
pas zwłaszcza,bo jest dużo za duży
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 558 Wiek 46 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 16649
co konkretnie jest przeciwko dodania testa do redukcji w tej sytuacji?

Mężczyzna na poziomie powinien trzymać się w pionie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458
To, że przy takim poziomie BF będzie spora aromatyzacja a co za tym idzie retencja. Chociaż z drugiej strony, patrząc po wymiarach, to mięsa na Tobie raczej nie jest wiele więc może szkoda, żebyś go jeszcze potracił, zatem może ten test by się przydał, ewentualnie 10-15mg metki.

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 558 Wiek 46 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 16649
Jeśli chodzi o nadmierną aromatyzację, to można sobie z tym poradzić (proviron, nolva).

Z informacji, które znalazłem w necie wynika, że podwyższony poziom estrogenu (wynikający z aromatyzacji) raczej sprzyja, niż przeszkadza palenie fatu.

Która opcja będzie lepsza: 75 prop eod, 10 mg mety z rana

lub od jakiego % bf zastosować testosteron?

I jeszcze jedno. Jeśli zrobię badanie test np w poniedziałek rano po czym wykonam szota 100 mg, to o ile powinien wzrosnąć wynik w stosunku do wart. bazowej po 24h, żeby sprawdzić czy środek jest git?


Zmieniony przez - Jerry27 w dniu 2014-01-30 13:32:48

Mężczyzna na poziomie powinien trzymać się w pionie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Początek siłowni z Methandienonem 10mg

Następny temat

Prop+winko

Wiecej