SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

picie kawy do posiłku

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2409

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 280 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16419
witam, pije kilka kaw dziennie i w związku z tym mam pytanie jak najefektywniej z niej korzystać, lepiej pić ją przed jedzeniem czy do/po ze względu na:
a) korzyści termogenezy/redukcji
b) zdrowotne( co raz to słychać o jej szkodliwości przy piciu na czczo, zakwaszaniu itp)
thx
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 341 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4121
Malin, pij 1-2 filiżanek, a jak Ci mało, to zrób sobie zieloną herbatę (liściastą) w 60-80 st. C krótko 2-3min :) Krótko parzona zielona herbata (byle nie we wrzątku!) pobudza, a dłużej parzona - relaksuje, więc jak już Ci starczy "pobudzaczy", to te same liście możesz sobie zaparzyć dłużej i git :)

No, chyba że już na Ciebie niezbyt kofeina działa, wtedy potrzebna jest przerwa 1-2 tyg. o ile pamiętam albo nawet dłużej. Niech mnie ktoś poprawi :)

Zmieniony przez - Xarez w dniu 2013-07-29 21:11:10
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Szacuny 6231 Napisanych postów 75801 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753518
Raczej nie ma to większego znaczenia. Chyba, że masz np problemy z wrzodami żołądka, czy jakieś nadżerki, wtedy nie zaleca się przyjmować kofeiny na czczo.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 280 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16419
a jest możliwość żeby np mocna kawa podnosząc kortyzol itp przeszkadzała w efektywnym trawieniu? z wrzodami raczej nie, ale brałem andybiotyki na h.pyroli wieć pijam pierwszą kawe dopiero po fazie postu wraz z kolejnymi posiłkami
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 11972 Napisanych postów 160246 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1233733
z tego co sie orientuje kawa nie podwyzza znacznie kortyzolu jak w przypadku kofeiny solo.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 7497 Wiek 39 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 122808
Kortyzol powyższa jedynie u ok. 70% populacji(więc możesz być na to odporny). Wszystko zależy od genetyki. Jeżeli nie pijesz na czczo, to w ogóle problem rozwiązany, bo podniesienie się kortyzolu blokują węgle złożone i białko.

"Ty mi tu chłopczyku nie rób reklamy, bo w marketingu nie siedzisz tak głęboko jak w mięśniach"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 341 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4121
Czyli na czczo nie pić kawy ze względu na ten kortyzol? Nieraz poranek/południe bez kawy to dla mnie koszmar
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 137 Napisanych postów 1017 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 41556
Nieraz poranek/południe bez kawy to dla mnie koszmar.

Xarez to akurat może być przesłanka, że coś ewidentnie robisz źle.

Może nie dbasz w odpowiedni sposób o jakość snu oraz kwestie związane z rytmem okołodobowym?

Może objętość Twoich treningów jest zbyt duża, a podaż energii i składników odżywczych w Twojej diecie jest zbyt mała?

Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-07-26 09:31:02
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 341 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4121
Trening - nie, bo mam tygodniową przerwę
Jakość snu - właśnie tutaj zależy od mojej partnerki, która raz chrapie, a raz nie. Wstaje też wcześnie do pracy i mnie czasami budzi. Jak się uda zasnąć, to jest ok, jak nie - brakuje mi kilku godzin do bycia wypoczętym.
Raczej nie jest zbyt mała, bo przy próbie masowania i +20% kcal leciało za szybko - ok. 2.5-3kg w miesiąc
Obecnie próbuję +10% kcal (endo).

A kawę pić lubię, nieraz mi poprawia humor, świetnie się po niej czuję. Uzależniony nie jestem, robię od czasu do czasu przerwy w piciu.

Pytam, jak to jest z tym kortyzolem, bo nie chciałbym, by mnie zalewało, bo chyba nie o to chodzi w IF przy fazie postu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 42 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57
Ile powinno się pić kawy dziennie? Bo ja pije dość dużo i nie wiem czy ograniczyć..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Szacuny 6231 Napisanych postów 75801 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753518
Nie ma określonych norm. Jak z wszystkim, nie ma co przesadzać a od czasu do czasu dobrze zrobić sobie przerwę od dużych ilości kofeiny.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 137 Napisanych postów 1017 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 41556
Na pewno inaczej powinny podchodzić do tej kwestii osoby z problemami (niskie stężenia hormonów tarczycy, wysokie stężenie kortyzolu, ataki niepokoju, depresja, obniżone libido, zaburzenia miesiączkowania). Wtedy niekoniecznie wskazane może być picie kawy na czczo i/lub w większych ilościach niż 1-2 filiżanki na dzień. Z tym, że te same problemy mogą również stanowić przeciwwskazanie do stosowania metod IF.

Są wyjątki od tej kwestii, ale generalnie pozytywne efekty zdrowotne kojarzone są z umiarkowanym spożyciem (2-4 filiżanki na dzień).

Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-07-29 17:15:24
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Proszę o porady przy nowym sposobie żywienia.

Następny temat

Rekompozycja na IF - proszę o pomoc

Wiecej