Szacuny
3
Napisanych postów
280
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
16419
witam, pije kilka kaw dziennie i w związku z tym mam pytanie jak najefektywniej z niej korzystać, lepiej pić ją przed jedzeniem czy do/po ze względu na:
a) korzyści termogenezy/redukcji
b) zdrowotne( co raz to słychać o jej szkodliwości przy piciu na czczo, zakwaszaniu itp)
thx
Szacuny
6
Napisanych postów
341
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4121
Malin, pij 1-2 filiżanek, a jak Ci mało, to zrób sobie zieloną herbatę (liściastą) w 60-80 st. C krótko 2-3min :) Krótko parzona zielona herbata (byle nie we wrzątku!) pobudza, a dłużej parzona - relaksuje, więc jak już Ci starczy "pobudzaczy", to te same liście możesz sobie zaparzyć dłużej i git :)
No, chyba że już na Ciebie niezbyt kofeina działa, wtedy potrzebna jest przerwa 1-2 tyg. o ile pamiętam albo nawet dłużej. Niech mnie ktoś poprawi :)
Zmieniony przez - Xarez w dniu 2013-07-29 21:11:10
Szacuny
6231
Napisanych postów
75801
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
753518
Raczej nie ma to większego znaczenia. Chyba, że masz np problemy z wrzodami żołądka, czy jakieś nadżerki, wtedy nie zaleca się przyjmować kofeiny na czczo.
Szacuny
3
Napisanych postów
280
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
16419
a jest możliwość żeby np mocna kawa podnosząc kortyzol itp przeszkadzała w efektywnym trawieniu? z wrzodami raczej nie, ale brałem andybiotyki na h.pyroli wieć pijam pierwszą kawe dopiero po fazie postu wraz z kolejnymi posiłkami
Szacuny
29
Napisanych postów
7497
Wiek
39 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
122808
Kortyzol powyższa jedynie u ok. 70% populacji(więc możesz być na to odporny). Wszystko zależy od genetyki. Jeżeli nie pijesz na czczo, to w ogóle problem rozwiązany, bo podniesienie się kortyzolu blokują węgle złożone i białko.
"Ty mi tu chłopczyku nie rób reklamy, bo w marketingu nie siedzisz tak głęboko jak w mięśniach"
Szacuny
6
Napisanych postów
341
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4121
Trening - nie, bo mam tygodniową przerwę Jakość snu - właśnie tutaj zależy od mojej partnerki, która raz chrapie, a raz nie. Wstaje też wcześnie do pracy i mnie czasami budzi. Jak się uda zasnąć, to jest ok, jak nie - brakuje mi kilku godzin do bycia wypoczętym. Raczej nie jest zbyt mała, bo przy próbie masowania i +20% kcal leciało za szybko - ok. 2.5-3kg w miesiąc Obecnie próbuję +10% kcal (endo).
A kawę pić lubię, nieraz mi poprawia humor, świetnie się po niej czuję. Uzależniony nie jestem, robię od czasu do czasu przerwy w piciu.
Pytam, jak to jest z tym kortyzolem, bo nie chciałbym, by mnie zalewało, bo chyba nie o to chodzi w IF przy fazie postu.
Szacuny
137
Napisanych postów
1017
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
41556
Na pewno inaczej powinny podchodzić do tej kwestii osoby z problemami (niskie stężenia hormonów tarczycy, wysokie stężenie kortyzolu, ataki niepokoju, depresja, obniżone libido, zaburzenia miesiączkowania). Wtedy niekoniecznie wskazane może być picie kawy na czczo i/lub w większych ilościach niż 1-2 filiżanki na dzień. Z tym, że te same problemy mogą również stanowić przeciwwskazanie do stosowania metod IF.
Są wyjątki od tej kwestii, ale generalnie pozytywne efekty zdrowotne kojarzone są z umiarkowanym spożyciem (2-4 filiżanki na dzień).
Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-07-29 17:15:24