penumbra/orbitrek-jak ćwiczyć?

mam do zrzucenia ok 10kg/ 167wzrost 70 kg wagi typ gruszka/ niestety dysponuję tylko orbitrekiem york, bez programowania, plus dietą, pytanie czy ćwiczenie 80min co drugi dzień przy obciążeniu średnim, przyniesie efekty przez najblizsze 3-4 mc? niestety nie mam szans na siłownię, na razie, z góry dzięki za odpowiedź :)

Wstaw dietę, to zobaczymy co tam masz. Sam trening na orbitreku na jakiś czas wystarczy, ale wiele zależy od diety.

dieta wygląda tak bez pieczywa, rano ok 125 gr twarogu plus warzywa, za 3g jogurt, potem 150 gr kurczaka 30 gr makaronu lub jakiejś kaszy plus warzywa potem znowu jogurt, potem znowu twaróg plus warzywa, niestety piję kawę z mlekiem i cukrem ale inkę, i jak tej inki z mlekiem tak ze 3 razy dziennie nie wypiję to znienawidzę świat :)

No to źle jadasz. Po pierwsze nie ma warzyw, po drugie olałaś tłuszcze. Nic dobrego Ci z tego nie wyjdzie.
Przeczytaj https://www.sfd.pl/-t527693.html 

eee jak to nie ma warzyw? są rano w południe i wieczorem, a za link dzięki - przeczytam :)

hm mam dietę zbilansowaną co ja kiedys dostałam od dietetyka 1200 kcal, moze to będzie lepsze

generalnie dobrze, że tu zajrzałam :)

1200kcal to nie jest dieta, tylko głodówka. Czytaj ten temat https://www.sfd.pl/Prośba_o_ocenę_1_dnia_diety_redukującej_tk.tłuszczową.-t670841.html bo tu wytłumaczyłem dlaczego te 1200 to za mało. Dietetycy niestety walą lipę straszną. Jak chcesz schudnąć na dobrze, a nie szybko i byle jak (z późniejszym efektem jojo) to podnieś kaloryczność i zastosuj się do rad z podanego linka.

ok zastosuje się, zależy mi na tym, żeby choć 5 kg zrzucić, zszokowałeś mnie tym, że 1200 to za mało, bo babka, z którą gadałam wiedziała ile zamierzam ćwiczyć, nie mówiąc już, że za darmo to to nie było...

wiem ze sfd układa swoje diety razem z ćwiczeniami (mam na myśli te z programem ćwiczeń plus dieta na redukcję tłuszczu czyli 'smukła sylwetka), rozumiem, że te diety uwzględniają to o czym piszesz? nie mam głowy do układania sobie jej samodzielnie...

Zmieniony przez - penumbra w dniu 2010-11-25 00:15:24

Wysłałem Ci PW.