czas przygotowania 10min (bez gotowania makaronu)
składniki:
-makaron rurki 100g
-filet z kurczaka 200g
-brokuły 150g
-czosnek 1 ząbek
-jogurt naturalny okolo 1/3 kubka
-sól i pieprz do smaku
-oliwa z oliwek 10g
makaron ugotuj wg przepisu na opakowaniu, na oliwie podsmaż pokrojonego w paski kurczaka, gdy sie podsmaży dodaj małe różyczki brokół, czosnek, smaż chwile i zalej wszystko jogurtem,
dodaj makaron i duś az jogurt troche odparuje zrobi sie sos.
na tależy możesz posypac wszystko żułtym serem lub parmezanem.
białko 45g
tłuszcze 12g
wegle 80g
życie jest za krótkie żeby byc małym
http://www.sfd.pl/Rola_tłuszczy_-_art_by_szoho-t185012.html