ona85
Ladies, witam Was serdecznie i
zaczynamy...
Wiek : 27
Waga : 67,5
Wzrost : 163
Obwód w biuście(1) : 94
Obwód pod biustem : 78
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73
Obwód na wysokości pępka : 87
Obwód bioder (3): 102
Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 (P) 61,5 (L)
Obwód łydki : 38 (P) 38 (L)
W którym miejscu najszybciej tyjesz : w miarę równomiernie, ale głównie biodra i uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : okolice talii
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kila lat temu aerobiki, siłownia 2 x tydz., teraz 2 x tydz. orbitrek od kilku tygodni jako wstęp do ćwiczeń, planuję:
PN - orbitrek 30 minut (średnio nie schodzę poniżej 20 km/h, spalanie około 300 kcal w ciągu treningu)
WT - ćwiczenia obliques ze swiss ball https://www.sfd.pl/-t438773.html
ŚR - orbitrek 30 minut
CZ - ćwiczenia obliques ze swiss ball https://www.sfd.pl/-t438773.html
PT - orbitrek 30 minut
SB, ND - jeden z wybranych dni ćwiczenia obliques ze swiss ball https://www.sfd.pl/-t438773.html w zależności od możliwości
Za 2 tygodnie dopiero na siłownię mogę iść.
Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane na wodzie lub kanapki (tych ostatnich staram się unikać już)
Co lubisz jeść na obiad :
MIĘCHO - pierś z kurczaka, od czasu do czasu wołowina, wieprzowina rzadko,
RYBY - najchętniej pstrąg, łosoś, dorsz
WW - ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty
Warzywa wszelkiego rodzaju
Co jako przekąskę : owoce, warzywa, sałata z vinaigrette, jajko z dodatkami, czasami mięcho :D
Co jako deser : owoce, ale rzadko jadam desery
Ograniczenia żywieniowe : jakbym się starała nie zjem wątróbki, serc, żołądków, etc.
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : miesiączek brak, ponieważ biorę Visanne (progestagen dienogest). Pierwsza tura zaowocowała uczuciem "wilczego głodu" i dodatkowymi 8 kg, odkąd biorę Asecurellę jest już normalnie.
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia (taaa były rowerki, bieżnie orbitreki, ale też maszyny), aeroby, lubię się zmęczyć, typowo siłowo nie trenowałam
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : 5 lat temu Therm Line II, ze 3 lata temu była L-carnityna i Trec Clenburexin (zeszłam do wagi 54 kg, przy codziennych ćwiczeniach)
Stosowane wcześniej diety : ok. 5 lat temu niskokaloryczna, później ok. 1600 kcal, ale to przy 2h ćwiczeń na brzuch i jazdach na rowerku po 1,5h i rok temu 1,5 tygodnia Dukan przerwałam bo zaczęła mi się wysypka robić na dłoniach, po przerwaniu zniknęło.
Jak jadłam ostatnio:
Na lekach - jak odkurzacz, fastfoody, słone, pikantne. Następnie - dużo węglowodanów, większość posiłków po południu, wieczorki przy piwku, etc. Ogólnie - tragedia :)
Sylwetka (o ile można to tak nazwać)
Brzuch jest po opiciu się ponad 1l wody, ale i bez tego jest ogromny
[zdjęcia usunięte]
To mój dzisiejszy jadłospis, niestety wypadła mi przekąska jedna :/
Chciałabym się stosować mniej więcej do 1600 kcal (120 B, 140 W, 62 T), ale może to za mało...
Doradźcie coś dziewczyny proszę
Zmieniony przez - ona85 w dniu 2012-02-20 23:43:33
Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-04-21 12:14:30
zaczynamy...
Wiek : 27
Waga : 67,5
Wzrost : 163
Obwód w biuście(1) : 94
Obwód pod biustem : 78
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73
Obwód na wysokości pępka : 87
Obwód bioder (3): 102
Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 (P) 61,5 (L)
Obwód łydki : 38 (P) 38 (L)
W którym miejscu najszybciej tyjesz : w miarę równomiernie, ale głównie biodra i uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : okolice talii
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kila lat temu aerobiki, siłownia 2 x tydz., teraz 2 x tydz. orbitrek od kilku tygodni jako wstęp do ćwiczeń, planuję:
PN - orbitrek 30 minut (średnio nie schodzę poniżej 20 km/h, spalanie około 300 kcal w ciągu treningu)
WT - ćwiczenia obliques ze swiss ball https://www.sfd.pl/-t438773.html
ŚR - orbitrek 30 minut
CZ - ćwiczenia obliques ze swiss ball https://www.sfd.pl/-t438773.html
PT - orbitrek 30 minut
SB, ND - jeden z wybranych dni ćwiczenia obliques ze swiss ball https://www.sfd.pl/-t438773.html w zależności od możliwości
Za 2 tygodnie dopiero na siłownię mogę iść.
Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane na wodzie lub kanapki (tych ostatnich staram się unikać już)
Co lubisz jeść na obiad :
MIĘCHO - pierś z kurczaka, od czasu do czasu wołowina, wieprzowina rzadko,
RYBY - najchętniej pstrąg, łosoś, dorsz
WW - ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty
Warzywa wszelkiego rodzaju
Co jako przekąskę : owoce, warzywa, sałata z vinaigrette, jajko z dodatkami, czasami mięcho :D
Co jako deser : owoce, ale rzadko jadam desery
Ograniczenia żywieniowe : jakbym się starała nie zjem wątróbki, serc, żołądków, etc.
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : miesiączek brak, ponieważ biorę Visanne (progestagen dienogest). Pierwsza tura zaowocowała uczuciem "wilczego głodu" i dodatkowymi 8 kg, odkąd biorę Asecurellę jest już normalnie.
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia (taaa były rowerki, bieżnie orbitreki, ale też maszyny), aeroby, lubię się zmęczyć, typowo siłowo nie trenowałam
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : 5 lat temu Therm Line II, ze 3 lata temu była L-carnityna i Trec Clenburexin (zeszłam do wagi 54 kg, przy codziennych ćwiczeniach)
Stosowane wcześniej diety : ok. 5 lat temu niskokaloryczna, później ok. 1600 kcal, ale to przy 2h ćwiczeń na brzuch i jazdach na rowerku po 1,5h i rok temu 1,5 tygodnia Dukan przerwałam bo zaczęła mi się wysypka robić na dłoniach, po przerwaniu zniknęło.
Jak jadłam ostatnio:
Na lekach - jak odkurzacz, fastfoody, słone, pikantne. Następnie - dużo węglowodanów, większość posiłków po południu, wieczorki przy piwku, etc. Ogólnie - tragedia :)
Sylwetka (o ile można to tak nazwać)
Brzuch jest po opiciu się ponad 1l wody, ale i bez tego jest ogromny
[zdjęcia usunięte]
To mój dzisiejszy jadłospis, niestety wypadła mi przekąska jedna :/
Chciałabym się stosować mniej więcej do 1600 kcal (120 B, 140 W, 62 T), ale może to za mało...
Doradźcie coś dziewczyny proszę
Zmieniony przez - ona85 w dniu 2012-02-20 23:43:33
Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-04-21 12:14:30
Krzysztof Piekarz
, ale zmęczenie masakryczne.
Ruda_29
No dobra, to trzymaj czystą miskę, mierz się co tydzień, za 2 tyg. dołożymy siłownię. 
czastka
życzę powodzenia i podziwiam za profesjonalny początek wowwwwwwwwwwwww
obliques
haba
