składniki:
- jaja 4 szt
- oliwa 10g
- banan 100g
- brzoskwinia 100g
- pomarańcza 100g
- ananas 100g
- troche rodzynek 30g
rozdziel białka od żółtek, białka ubij na sztyną piane, dodaj żółtka i rodzynki, powoli wymiaszaj,
pozgrzej patelnie z oliwą i wylej przygotowaną mase i smaż na wolnym ogniu (wg uznania z dwóch stron lub z jednej tylko troche dłużej)
gotowy omlet wyłóż na tależ i posyp owocami,
białko 36
tłuszcz 38
wegle 107
smacznego!
życie jest za krótkie żeby byc małym
http://www.sfd.pl/Rola_tłuszczy_-_art_by_szoho-t185012.html