Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
181
Mam maly problem.Od 3 m-cy chodze regularnie na silownie 4 razy w tygodniu. Najpierw 30 min kardio, pozniej cwiczenia silowe i na koniec znowu 30 min kardio. Staram sie trzymac diete bialkowa. Jem piersi z kurczaka, jajecznice z 1 zoltka i 3 bialek, serki wiejskie, ryby itd. Ogolnie duzo bialka. Schudlam 5 kilo. chciala bym jeszcze ale nie chce stracic miesni. Slyszalam zeby wypijac koktail bialkowy zamiast sniadania i kolacji. Czy ktos wie jaka odzywka bialkowa jest dobra dla kobiet? Nie chce zwiekrzyc masy.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Źle się odżywiasz.
Dieta białkowa to wyłącznie w efekcie problemy zdrowotne.
Wklej jak się odżywiasz. Białka daj więcej niż na budowaniu masy, ale bez przesady. Ważny jest bilans kaloryczny aby był ujemny
Szacuny
3035
Napisanych postów
51765
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349847
Kobiety zazwyczaj wybredne są co do smaku,
dlatego polecam pewniaka smakowego BSN Lean Dessert,
najlepsze białko jakie miałem okazję pić,
Matrixy Syntraxa daleko w tyle.
białko zamiast śniadania to zły pomysł, chyba, że jako dodatek ,
zamiast kolacji i około treningowo jak najbardziej
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
181
np.sniadanie:chleb razowy z chuda poledwica i ogorkiem, albo jajecznica i kromka chleba razowego , albo zytnie platki z mlekiem , przekaska:jablko, obiad: ryba z surowka , albo gotowana piers z kurczaka z surowka albo jakies warzywo(np. kalafior, pomidor), kolacja: serek wiejski, jajka na twardo(glownie bialko),
Staram sie urozmaicac jadlospis.
Szacuny
92
Napisanych postów
3767
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
29908
Bialko dobra rzecz.Niestety moje kubki smakowe wytrzymuja bialko przez 2-3 dni,potem juz nie moge tego pic.Mam odruchy wymiotne.
Nitroprogen waniliowy jeszcze uszedl,max tydzien go pilam.
SYntrax w ogole u mnie odpada,a wszystkim tak smakuje.
Jedynie co mi smakowaly to gainery Sports One.Smak ciasteczko z kremem.Pycha.
Jeszcze bialka activity smak owoce lesne.Dobre
Zmieniony przez - danutha w dniu 2007-12-16 14:22:39