odchudzanko

czy mógłby mi ktos rozpisać dietkę typowo na odchudzanie, chciałabym, zrzucić 5 kg, waże 60kg, chodze 2x w tygiodniu na tańce i 3x aeroby, czasami wpadam na siłownię

bardzo proszę o rady, obiecuje, że zastosuje sie do nich w pełni, bo bardzo mi na tym zależy
będe bardzo wdzięczna

nutka

nutka

Czecs Nutka, czy jestes z forum =nutka?Ja tez mam do zrzucenia cos koło tego bo6 kg. Poradzono mi post, on jest na górze pt. Odchudzanie dla kobiet. No i troche potrzeba własnej inwencji twórczej co do przepisów.

Nie podskakuj tak, bo się przewrócisz!

czesc nutka. poczytaj sobie tu:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042

no pain, no gain

Byle konsekwentnie i nie za szybko, a będzie ok Reszta w linku, który podał Macff
Jeśli coś nie jest jasne to pytajcie Odpowiem z dziką radością

smoczek
mod(ka) działu odżywianie

nutka skorzystaj z diety michaela montignaca bardzo polecam.

Polecam wizytę u dietetyka.

"Rób tak, aby zrobić, a się nie narobić"

dziękuje Wam bardzo za odpwiedzi, zaczęlam dietę proponowana przez smoczka, boje sie tylko, że moze jem za mało i żeby mi sie metabolizm nie rozregulował, najgorzeja jest wieczorami, bo wtedy dopiero jestem głodna :(

dzięki bardzo za pomoc
całuje

nutka

Jedz wiecej produktow zawierajacych blonnik, one zapychaja zoladek.

"jak sie dobrze odrzywiasz to wszystkie te skladniki pokarmowe wykorzystywane sa do produkcji spermy a jak nie walisz to ona cialge jest i nie potrzebuja jej i wtedy do budowy miesni i na mase ci wchodzi"

dziekuje bardzo za odpowiedz, a mozesz powiedziec mi co to za produkty??

nutka

Do żywności bogatej w błonnik należa slabo przetworzone produkty jak platki owsiane, ciemne pieczywo, grube kasze, owoce, warzywa.

"jak sie dobrze odrzywiasz to wszystkie te skladniki pokarmowe wykorzystywane sa do produkcji spermy a jak nie walisz to ona cialge jest i nie potrzebuja jej i wtedy do budowy miesni i na mase ci wchodzi"