odchudzanie + brzuch kobieta

witam

szukam czegoś dla mojej dziewczyny ćwiczenia + ewentualnie co powinna jeść lub czego nie jeść

Obecnie waży około 54 kg i chce zejść minimum do 50 kg wzrost to 158 cm

Gdzie jest problem otóż dziewczyna ma dość obfity biust (miseczka D czasem E) co utrudnia dłuższe bieganie,nogi i tyłek ma chudy choć mówi że chce mieć chudsze nogi, ale ma trochę brzuszek którego nie jest tak łatwo się pozbyć.

Więc głównym celem oprócz wagi jest również wypracowanie płaskiego brzucha. Nie je dużo lubi natomiast piwo. Czy żeby schudnąć musi zaprzestać spożywania tego trunku ? Jakie ćwiczenia polecacie na brzuch? Bo z tego co wyczytałem brzuszki nie spalają tłuszczu.

najprościej doczytaj podwieszone tematy w dziale trening dla początkujących i odżywianie co do piwa to fakt faktem niech za duzo nie pije.
Brzuszki nie spalają ale modelują brzuch wiec warto je robić.

A jeśli chodzi o bieganie to musi nabyć jakiś DOBRY sportowy biustonosz, np. shock absorber.
Tutaj jest animacja, pokazująca dlaczego to jest ważne (i naprawdę tak jest):
http://www.shockabsorber.co.uk/bounceometer/shock.html

Dodatkowo musi być dobrze dobrany, żeby spełniał swoje zadanie - zazwyczaj rozmiary biustonoszy sportowych wypadają trochę inaczej od tego co się na co dzień nosi.