od czego zacząć ?

Witam wszystkich !
Mam pytanie do hansa i nie tylko. Gram w siatkówke rekreacyjnie ale chciałbym się bardziej do tego przyłożyć. Nie wiem jaki trening obrać co trenować a hciałbym poprawic wyskok, odbiór, zbicie i tak dalej. Przede wszystkim powinienem zrzucić pare kilo ale nie wiem od czego zacząć. Prosze pomóżcie mi. Może jakiś trening opracujecie na zrzucenie tłuszczu na poprawe wyskoku, większą siłe w rękach ?? Jestem gotowy bardzo ciężko pracować !
- pozdrawiam -

wystarczy ?



Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

[ Biali niepotrafią skakać ]

Wiesz kiedyś grałem w kosza, to było pare łanych lat temu, zaczełem chodzić na siłownie, raczej ogólnorozwojowo, i spodobało mi się ćwiczenie z dużymi ciężarami, polubiłem trening nóg, poprostu kochałem wspięcia na palce, wtedy byłem tego maniakiem, robiłem również wyciskanie na suwnicy i wiesz co - mój wyskok się poprawił, wzmocniłem nogi, prawdemówiąc mało wtedy bylo kulturystycznego treningu, ale robiąc wiele serii, rezultaty przyszły, a wiec moja rada wzmocnij nogi aby zwiększyć wyskok.

Szkoda ze kulturystyka jest sportem pomijanym , niezapominajmy również o ludziach którzy to zaczeli!!!

"Mam wiarę w siebie. To jedna rzecz , którą posiadam. A kiedy masz wyrazną wizję czegoś, dojdziesz do celu" - Austriacki Dąb.
--Shin--

A jeżeli chcesz zrzucić pare kilo, to aeroby, bieganie, nietylko zrzucisz te upragnione kilogramy, ale ogólnie wzmocnisz wytrzymałość, będziesz szybszy, no i odbije sie to dodatkowo w postaci pozytywnych skutkach jeśli chodzi o ten wyskok.

Szkoda ze kulturystyka jest sportem pomijanym , niezapominajmy również o ludziach którzy to zaczeli!!!

"Mam wiarę w siebie. To jedna rzecz , którą posiadam. A kiedy masz wyrazną wizję czegoś, dojdziesz do celu" - Austriacki Dąb.
--Shin--

masz w dziale pełno rozpisek. są tam treningi na poprawe skika, jak dorzucisz do tego bieganie ( rozpiska na sprinty ) to będziesz wyżej latał i spalisz troche zbędnego tłuszczu. i pamietaj o diecie. wystarczy 3-4g ww i do 2g białka na 1kg masy



Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

[ Biali niepotrafią skakać ]

Dziekuję bardzo za odzew ! To forum jest super a ludzie .... Dzięki !
Zabieram się do przeszukania archiwum.

polecamy sie na przyszłość a jak czegoś nieznajdziesz to daj znać



Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

[ Biali niepotrafią skakać ]

Jestem tu nowy także poznanie tego forum zajmuje mi troszke czasu. Nie chce cie fatygowac ale jesli moglbys to podaj linki do tych programow treningowych. Znalazlem na sprinty - mam nadzieje ze to jest to. Jeszcze raz bardzo dziekuje !!!
- pozdrawiam -

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=17374





Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

[ Biali niepotrafią skakać ]

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=17518

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=17628




Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

[ Biali niepotrafią skakać ]

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=19717

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=20347





Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

[ Biali niepotrafią skakać ]

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=21296

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=21498





Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

[ Biali niepotrafią skakać ]