odżywki "zamiast" posiłków

witam,
mam pytanie o suplemetancje na powiedzmy mase. Dokładniej chodzi o uzupełenienie posiłków z tego względu że mało jem, nie potrafie sie zmusić do jedzenie takich ilośći kromek, bananów itp jak powinienem spożywać, wiec planuje zastąpić te posiłki suplementami diety.

Budżet ok 400zł

-----------------------------------------------------------------
moja propozycja:
1x Ultimate Nutrion Creapure (300g) - 50zł(http://www.megapower.pl/product_info.php/products_id/436) 

1x Kaizen Whey 100% 2270g - 169zł(http://www.megapower.pl/product_info.php/products_id/1469) 

2 x TREC Mass XXL 4800g (folia) - 129zł (258zł)
(http://www.megapower.pl/product_info.php/cPath/40/products_id/863)

SUMA - 477zł (zadużo !!!)

moja prpozycja spożywania w/w suplementów:
10:00 trec mass XXL (ok.50g + mleko)

15:00 trec mass XXL (ok.50g + mleko) - przed treningiem

18:00 trec mass XXL (ok. 50g + mleko) - po treningu
18:00 Ultimate Nutrion Creapure (ok. 5g) - po treningu

21:00 Kaizen Whey 100% (1 porcja)
--------------------------------------------------------------------
Wszystko policzone na ok. 60dni - 2 miesiące. Do tego oczywiście dochodzą śniania, obiady ,kolacje.

Doradźcie co można zmienić i jakie inne produkty wybrać.

kup 10kg gainera i drugie tyle chudego twarogu

daj spokoj z tymi bananami i innymi tucznikami. FU. nie ulegaj przesadom ze nabranie miesni musi sie wiazac z przyborem tluszczu a potem po nabraniu masy mozna dorzezbic miesnie aerobami. Prawda jest taka, ze nabierzesz wygladu cielaka zanim jakies miesnie ci urosna a potem to sadlo nie tak latwo spalic.

Proponuje Ci droge oparta na rozsadnym kompromisie: tzn. powolny, staly wzrost miesni z zachowaniem rzezby i praktycznie bez zadnego tluszczu.

Wywal mysli o weglowodanach, laduj sie bialkiem w polaczeniu z kwasami n-3 czyli tranem, olejem MCT.
Rob ketoze 5/2 z tym ze w 1 dniu po naladowaniu zlozonymi weglami rob silke na maxa, w drugim tez. Jest maxymalna pompa, miesnie maja glikogen i czuc jak pracuja. Pozostale ok.4 dni wal tez silke ale aero takze i jedz w przewazajacej mierze bialko, bialko, tran i MCT. Zadnych bananow, ryzu itp bo obrosniesz sadlem nie miesniami.

Ketoza 5/2 polega na 5 dniach restrykcyjnych bialko+ tluszcz a pozostalych 2 weglowodany zlozone (poli, oligo). To co naladuje sflaczale po 5 dniach miesnie bez glikogenu doda Ci mase pary na 1,2 dzien bez zadnego ryzyka odlozenia sadla.

Do diety keto polecam tez goraco: maslo orzechowe, tahini (sezamowe), makrela, tunczyk, chudy twarog, jajka

civic to swietny plan ale nei znam nikogo kto by go stosowal w realu ,jelsi ty go robisz to jestes mhmm pierwszym jakiego znam

polecam zakup dibencozide magnum...moja subiektywna ocena jest taka iż zwiększa łaknienie

proponuję zakup tej kreatyny: http://**********/sklep/product_info.php/products_id/132?osCsid=76249959db6d94ad9a6c2d04ba940481

zamiast białka Kaizena białko wpc ostrowia.

wpc ostrowia - hmm gdzie to moge znaleść bo nie potrafie ?

CIVIC:
hmm problem jest taki ze mam 75kg :/ pozatym skoro nie potrafie sobie poradzićz nadganianiem w szkole czy też po szkole posiłkami które powiniem jeść to co dopiero bedzie z propozycją Twojej diety... :/

Gdybym miał czas na zabawe w takie rzeczy to bym tego postu nie pisał :)

Sprawa prosta:
8:00 śniadanie
15:00 obiad
20:00 kolacja

75kg wagi, trzeba wrzucić między to wszystko jakieś odżywki :)

Ciekawe jest to co napisal CIVIC i prosba do niego moze rozwiniesz swoja wypowiedz w osobnych poscie ?! mysle ze byloby to interesujace.

Ale dlaczego nie jadasz w szkole ?? Ja zjadam w szkole 8 kanapek i wciskam między nie 250g. chudego twarogu, zdarza się i więcej Pomyśl o posiłkach w szkole.

3 posilki to malo jedz minimum 4 posilki i bialko na noc ,raczej nie naduzywaj gainera z mlekiem bo wroze klopoty ,a posilek jeden mozesz zamienic na gainer np. z oliwa z owliek i masz pelen posilek

O.L.O: no nie wiem :) poprostu nie moge :) nie potrafie sie zmusić do tego :/
a np. jakby zamiast tych posiłków pić jakąś ozywke białkowo-węglowodanową (70%białka 30%węglów) ? np 3 razy dziennie - to by wtedy wyszło 6 posiłków ze tak powiem w sumie

Hmm myslę że to dobry pomysł z tą odżywką białkowo-węglowodanową,ale pamiętaj że im pózniejsza pora tym mniej powinieneś jeśc albo poprostu jeśc równomiernie,natomiast Ty jesz najwięcej właśnie po południu.Ale uważam też że nic nie zastąpi normalnego posiłku.Swoją drogą jestem ciekaw jak będziesz pił odżywkę w szkole ? Na mnie by pewnie krzywo patrzyli