sandija
poproszę o pomoc, bo chcę schudnąć porządnie i sobie nie zaszkodzić :)
chcę schudnąć ok 30 kg (wiem, że to długo potrwa), jestem generalnie wysportowana, problemem było do tej pory nadmierne jedzenie :/ mam parę pytań:
8.00 biorę thermo speed 1 tabl.
8.30 śniadanie (owsianka z owocami, białko jakieś (jajko, ser albo coś innego)
9.00 biorę thermo speed 1 tabl.
9.30 idę na rower 45 min(tętno średnio 80%), potem na basen 45 min (jedno po drugim, żeby utrzymać ciągłość w aerobowym(?))
12.00 zwykle kefir + otręby + łyżeczka miodu
czy ten poranek jest ok? tabletki mogą być tak rozłożone? potem biorę jedną przed obiadem. później wolę nie, bo nie zasnę. robię tak 6dni/tydzień
dodatkowo wieczorem robię Aerobiczną 6 Weidera(4 dzień).
wolę wieczorem, bo rano nie miałabym sił na aeroby już :/
jem ok. 1500 kcal dziennie, boję się, czy to nie za mało, bo wychodzi mi, że podczas aerobów spalam ok. 500 kcal i nie chciałabym spowolnić metabolizmu zbytnio :/ problemów z utrzymaniem diety nie mam, bo najadam się do syta :)
proszę o wskazówki
Płeć: Kobieta
Wiek: 24
Waga: nie wiem, pewnie ok 100
Wzrost: 175
Obwód klatki: x
Obwód ramienia: x
Obwód talii: x
Obwód uda: x
Obwód łydki: x
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: x
Aktywność w ciągu dnia: normalnie to taka umiarkowana, teraz doszły ćwiczenia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie rano rower (45 min) + pływanie (45 min)
wieczorem a6w
Odżywianie: lubię prawie wszystko :D
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: mimo dużej wagi bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: póki co mam wakacje więc cały dzień wolny, potem się zobaczy
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kupiłam Thermo Speed Olimpu
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: mnóstwo...
chcę schudnąć ok 30 kg (wiem, że to długo potrwa), jestem generalnie wysportowana, problemem było do tej pory nadmierne jedzenie :/ mam parę pytań:
8.00 biorę thermo speed 1 tabl.
8.30 śniadanie (owsianka z owocami, białko jakieś (jajko, ser albo coś innego)
9.00 biorę thermo speed 1 tabl.
9.30 idę na rower 45 min(tętno średnio 80%), potem na basen 45 min (jedno po drugim, żeby utrzymać ciągłość w aerobowym(?))
12.00 zwykle kefir + otręby + łyżeczka miodu
czy ten poranek jest ok? tabletki mogą być tak rozłożone? potem biorę jedną przed obiadem. później wolę nie, bo nie zasnę. robię tak 6dni/tydzień
dodatkowo wieczorem robię Aerobiczną 6 Weidera(4 dzień).
wolę wieczorem, bo rano nie miałabym sił na aeroby już :/
jem ok. 1500 kcal dziennie, boję się, czy to nie za mało, bo wychodzi mi, że podczas aerobów spalam ok. 500 kcal i nie chciałabym spowolnić metabolizmu zbytnio :/ problemów z utrzymaniem diety nie mam, bo najadam się do syta :)
proszę o wskazówki
Płeć: Kobieta
Wiek: 24
Waga: nie wiem, pewnie ok 100
Wzrost: 175
Obwód klatki: x
Obwód ramienia: x
Obwód talii: x
Obwód uda: x
Obwód łydki: x
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: x
Aktywność w ciągu dnia: normalnie to taka umiarkowana, teraz doszły ćwiczenia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie rano rower (45 min) + pływanie (45 min)
wieczorem a6w
Odżywianie: lubię prawie wszystko :D
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: mimo dużej wagi bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: póki co mam wakacje więc cały dzień wolny, potem się zobaczy
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kupiłam Thermo Speed Olimpu
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: mnóstwo...
Krzysztof Piekarz
koles08
