oceń to ....?

cześć chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy ćwicze 6 razy w tygodniu
poniedziałek

klatka
biceps

wtorek

triceps
plecy

środa

nogi
przedramie
barki

czwartek

biceps
klatka

piątek

triceps
plecy

sobota

robie ćwiczenia z dnia w którym niemogłem być na tygodniu
a jeśli byłem to ćwicze klatke i biceps

Brzuch ćwicze najczęściej pół godzinny dziennie

Prosze bardzo powiedzieć co jest nietak w tym planie

ZA DUŻO DNI W TYGODNIU ĆWICZYSZ LEPIEJ DAJ SOBIE TROSZECZKE NA LUZ...

a co chcesz osiągnąc?


Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych"
Instruktor JUDO

chce osiągnąć przyrost masy mięśniowej ćwicze około 1h10min

Plan słaby:za małe przerwy regeneracyjne
-triceps po klacie
-plecy po bicach
-nogi po plecach
No i za mało-żadnych-info o Tobie i Twoim stażu,diecie,warunkach fizycznych,przeciwwskazaniach medycznych,itd...

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

michail mam 16lat wzrostu 180cm a wage 72kg
dzięki że zwróciłeś uwage na to co jest złe
mam proźbe do ciebie czy mógłbyś mi ułożyć dobry plan na 5 dni
bardzo bym był wdzięczny
z góry dziękuje
a jeszcze jedno ćwicze od 1,5 miesiąca

Jeśli trenujesz dopiero tyle,to polecam wejśc na trening ACT-wyszukiwarka "Propozycja treningu dla początkujących"-albo poczekaj do popołudnia-będę wrzucał jeszcze 2-3 plany treningowe dla początkujących.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

dzięki michail
poszperam w archiwum moze znajde