PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźGdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
środa :
biceps
-uginanie ze sztangą 3x8-10
-uginanie hantlami z supinacją nadgarstka 3x10-12
- modlitewnik z hantlem 3 x10-12
triceps :
dipy 3x8
wyciskanie francuskie 2 X10-12
wyciąg z linami 2x15
piątek
plecy :
martwy ciąg 4X 6-8
wiosłowanie sztangą 4x8-10
wiosłowanie hantlem 4x 10-12
ściąganie drążka wyciągu górnego ( wąski chwyt ) 4x12-15
klatka:
wyciskanie na płaskiej 4 X 12/10/8/6
wyciskanie hantli na skosie 4x12/10/8/8
rozpiętki na skośnej 4 x15
allachy 3x15
na poręczach wyprosty nóg 3 X12-15
i nie wiem w który dzień go wrzucić
jak juz chcesz split, to nie dziel ramion na osobny dzien, to nie ten etap jeszcze ze musisz je tak "doswiadczac" wysilkowo
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
mozna dac tez nogi osobno, a barki podzielic na przod i bok z klata, a tyl z grzbietem
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]