nogi, nogi, nogi

Witam:)
Od 12 lat tańczę w balecie , sporo chodze po górach i jeżdżę na rowerze kilka razy na tydzień dystans ok 26 km i prawdopodobnie przez to mam bardzo rozbudowane mięsnie nóg. Nie wygląda to specjanie ladnie i zwracam się do Was z pytaniem, czy zmianą aktywności fizycznej lub odpowiednią dieta można coś z tym zrobić. Balet niedługo pójdzie w odstawkę(heh, starośc nie radośc;)), więc nowa forma sportu wchodzi w rachubę:)Dzieki za każdą odpowiedź i radę:)

smoczek

przede wszystkim dobra silka i profesjonalny trener - niech looknie fachowym okiem na ciebie i oostali ci program treningowy . tak na odleglosc NIKT nie jesst w stanie oostalic ci dobrego planu treningowego . a to dlatego iz nawet na fotce nie widac tego jak jest naprawde w rzeczywistosci . A jesli jooz cwiczylas to pasowalo by zla porada tego nie zniszczyc tylko opoprowadzic w dobrym kierunku .

p.s.
korzystajac z okazjii i pytam o twooj GG (zgodnie z instrukcja w profilu;))

[email protected]

pozdroovka Puff

www.dudi.com.pl 

Chcesz umięśnić nogi czy wyrzeźbić ??? Bo nie kapuje...

Pozdrowienia !

dopakuj góre to wtedy nogi "zmaleją"

Hej ponownie:)
chcę pozbyć się w jakiś sposób nadmiaru "mięska";) bo tłuszczyku to tu wogóle prawie nie ma. Być może fachowo nazywa sie to rzeźbienie:) Chdzi mi szczególnie o "mocne" łydki. Czy to da się wogóle zrobić?
A podpakowywać góre już próbowałam-nic z tego wszystko poszło w nogi:( Hmm ja chyba po prostu nie mam mięśni w górnej części ciała, więc nie ma co rosnąć;) heh, łapki jak gałązki i żeberka na wierzchu;( A może są jakies sposoby żeby "ukierynkować" przyrost mięśni? No tak, ale kobietom to raczej idzie w tłuszcz...Hmm, poradźcie coś:)

smoczek

witaj w klubie :) ja mam ten sam problem, ale od roku biegam (ok godzinki) prawie codziennie i do tego chodze na step... poprawa jest nieznaczna ale zawsze. ile masz w lydce? bo moze wcale nie tak duzo.

chatcat

heja:)
Mówisz, że bieganie i step dają efekty?Hmm, może warto spróbować:)Myslalam, że to ten sam typ wysiłku co rower, albo ostre łażenie po górach...A może wcale nie to jest powodem moich...35 cm w łydzie, w najszerszym miejscu???hem, sporo...Cóż:) trzeba by zacząć biegać;) w razie czego ...będzie na Ciebie;) ;P Heh, a na serio to dzieki:) czekam na następne sugestie:) aha, napisz mi jeszcze jak długo biegasz i jakie to jest mniej więcej tempo i jak długo do niego dochodziłaś(chodzi mi o to:jak zacząć-jestem zielona;))

smoczek

heh:) chciałam dodać swoje zdjątko:) chyba mi nie wyszło;)

smoczek

czyli smoczek to ona ;) ahaaaaaa ... tak wiec zbilansowana dieta + bieganie + czeste cwiczenie nog nma silce ( duzo powtorzen i krotkie przerwy )

btw ja tez biegam

znowu ja
Bieganie-ok, właśnie wróciłam z pierwszego bieganka, czuje sie wyrabana, heh, ale przynajmniej chumor mam rewelacyjny(wreszcie coś nowego), ale nie bradzo mi sie usmiecha ta siłownia i tu nastepne pytanie:) Czy jeśli chodzi o duzo powtórzeń , krótkie przerwy to czy np rower nie powinien dawac tych samych efektów W końcu to baaardzo dużo powtórzeń, regulowane obciążenie i właściwie bez przerw,i jeszcze jedno-ćwiczenia baletowe to też całe stadko powtórzeń, najczęściej bez przerw, więc dlaczego przez 12 lat harowania nie zauważyłam pzytywnych efektów, w postaci zmniejszenia obwodów nóżek???wręcz przeciwnie, takimi mięśniorami niejeden facet by nie pogardził(heh, nie mam na mysli Was tutaj, bo hmm, to juz inna sprawa;)) Konkluzja:czy siłownia to faktycznie dobry pomysł?

smoczek

a i jeszcze pytanie
Hans ile tygodniowo biegasz-mam na myśli ile razy i jaki dystans

smoczek

ostatnio mi sie niechce :( biegałem sprinty na treningac, 2x siłka na nogi + 1,2 treningi biegowo - skocznościowe. poza tym dużo gram w kosza , siatke, wczesniej był jeszcze rower. służe pomocą jakbyś miała jakies pytanka