niechciany prezent od babci

od babusi dostalem Kreatyne 1000(200tabletek)+D-Ribose Wszystko OLIMP-u.Bardzo chcialbym przybrac na masie dlatego nie wiem czy wogole brac ta kreatyne i d-ribose czy to pozwoli mi przybrac na masie ?jak najlepiej to dawkowac ??

śmierć to dopiero początek

ale bierz jak cos mniejsze dawki duzo osob zaleca zeby brac mniejsze,poza tym masz malo tek kreatyny bo 1 opakowanie jak sie nie myle,bierz bez fazy nasycenia po 3g
moze ktos to pisal ale calego posta nie czytalem:)

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

To jest na masę ale patrząc w Twój profil wnioskuję ze jeszcze nie jest Ci to potrzebne.

Powiedz babci żeby wymieniła w sklepie na białeczko




Brutus

Dzieki Brutus za odpowiedz ale raczej nie istnieje mozliwosc zamienienia wiec mam dylemat, czy kreatyna + d-ribosa jest duzo gorsza od dobrego gainera ??Marze o nabraniu masy kontury sylwetki mam ladnie podkreslone natomiast brakuje mi miecha w cyckach stosuje diete na mase dlatego nie wiem czy dobra dieta i kreatyna bedzie dobrym polaczeniem na mase.

Dziekuje za wszelkie odpowiedzi, zawiedzony wnuczek

śmierć to dopiero początek

No proszę jednym wyrzucają glutaminę do kibla po śmiesznym dokumencie pt."Pakerzy" a innym(siedemnastolatkom) Babcia kupuje kreatynę. Narazie zostaw tą kreatynę w spokoju-nic jej się nie stanie. Trzymaj dietę-trenuj i będzie ok!

Danone

hmm szkoda zeby tak sie marnowala , wiec radzisz ja zostawic i kupic gainera.
P.S. diete trzymam ale chce czegos wiecej

śmierć to dopiero początek

nester....)))niewiem kto naopowiadał ci p......ł ale babcia w wyborze suplementoow na mase trafila w 10.
do tego zestawu owszem mozesz dokupic gainera ale przy dobrze ułozonej diecie mozesz sie bez niego obyc>
moja propozycja jest taka ;stosuj na poziomie stałym kreatyne tzn 5 tab kreatyny przed i 5 tab po treningu(w pierwszym tygodniu stosowania kreatyny popijaj jej dawke potreningowa glukoza -ktoora zakupisz w spozywczaku.ilosc ok 30-40 gm glukozy rozpusc w letniej wodzie ..dodac mozesz sok z cytryny(dla odmoolenia smaku)..i takim mixem popij po treningu 5gm kreatyny.
jesli zdecydujesz sie na zakup gainera dawkuj go mdz posiłkami w ilosci 50-70 gm ...2-3 razy dziemnnie ..pamietaj o 5minimum 5 posiłkach dziennie (stosunek weglowodanoow do biaka4:1.
po tygodniu popijania glukoza przezuc sie na ryboze w dawce5 kaps przed i tyle samo po treningu razem z kreatyna .
po treningu mozesz stosowac po 1 tabletce suplementu zawierajacego potas.oproocz tego zasilaj organizm magnezem(np magne b6) i wypijaj spore ilosci wody

pozdro
bigger
podziekuj babci ona wie co dla Ciebie jest dobre:)

pozdro

biger

dzieki serdeczne bigger, co do dawkowania to nie wspomiales o d-ribozie czy ja tez mam brac, a co do tych 5 tab przed i po treningu kreatyny to rozumiem a co w dni bez treningu ?? czy mam to brac na pusty zoladek rano ?
P.S.: napewno podziekuje babci za prezent w koncu prezentow sie nie odmawia, wszyscy macie po sogu.

śmierć to dopiero początek

Bigger - A raczej, tak: "podziękuj babci , ona wie co na MASĘ jest dobre" ale nie możesz stwierdzic ,że kreatyna jest dobra dla 17-latka , który ma 33 cm w ramieniu, waży 60-pare kilo przy wzroscie 182 cm, gdy nawet nie wiesz jaki ma staż treningowy.Można się domyślic że krótki.




Brutus

Brutus...jakis absurd sie wdarł na forum i powstał pewien mit ze nie powinno sie stosowac kreatyny czy zma w wieku 17 lat...juz kiedys na te tematy moowiłem.....rozsadek i nic wiecej proponowane dawki sa na tyle małe(rozsadne)ze nie spowoduja zadnych skutkoow ubocznych ...jedyny istotny szkopuł podczas kur.kreatynowej to odpowiednie nawadnianie oraz suplementacja magnezem z dodatkiem wit b6-ale to odnosi sie do kazdego ktooremu zalezy na pełnej czystosci nerek(bez piasku i kamykoow))

nester ..o rybozie pisalem...bierz ja po tygodniu od rozpoczecia kreatyny....doczytaj.w dni beztreningowe kreatyna rano na czczo oraz mniejwiecej w godzinach analogicznych co trening..mdz posiłkami
pozdro
bigger

biger

Nie chodzi o sam wiek , ale oczywiscie nie bedę się z Tobą sprzeczał, od tego masz Sonbatego ))))))))))))




Brutus

Zmieniony przez - brutus w dniu 2002-12-04 19:58:06

Bigger to kreatyne popijac glukozą tylko po treningu , czy moge tez rano na czczo popic ją glukozą?

Ciesz sie chwilą, bo nie wiadomo czy będziesz za chwile...