nie moge się podciągnąć jakie cw w domu robić

Chciałem się podciągnąć na drążku Ale brak siły.

Mam w domu sztangielki jakie ćwiczenia robić aby szybciej posZła siła w podciaganiu się . Tak 10xchcę podciągnąć się.

Drążka w domu nie mam . Jedynie wmparku co któryś dzień mogę iść.
Waże 85kg 185cm na klatę podniose 105 kg
Ale pompki robie

A podciągnąć się nie moge aż się zdziwiłem kur waa

No podciągac się bez drążka poprostu nie da.

No niestety tak często się zdarza, sporo się wyciska, w wiośle duze ciężary a się nie można podciągnąć, to jest całkowicie inny ruch, do 10 razy długa droga przed Tobą.


https://www.sfd.pl/_Unieś_się!_,_czyli_Art._o_PODCIĄGANIU_by_CZAWAJ-t251613.html