neevsky DT - VLCD, Pain is only temporary.

"Wyekstrach**e wam nawet mimoze, lecz wolę spijać glukozę!"
(przepraszam za "wy ekstra słowo" )

Witam, zakładam dziennik treningowy, z tym, że, zaznaczam, że to ma być dziennik "publiczny, ale nie pod publikę", czyli proszę zbytnio nie motywować, wiem co robię, ew. wpisać się tylko do powiadomek i odpowiadać tylko jak zadam jakieś konkretne pytania. Czyt. bez spamu proszę.

Nie jestem konformistą i staram się ze wszystkim podejść z biologicznego i fizjologicznego punktu widzenia i wolę się uczyć ew. na własnych błędach aniżeli iść wzdłuż być może mitów. Dieta cukrowo-tłuszczowa jak widać, i to mi najbardziej odpowiada, ze względu na malutki żołądek i brak apetytu. Staram się umiejętnie administrować prosty cukier, aby w miarę naśladować indeks glikemiczny produktów typu ryż.

Ankieta działu.

1. WIEK: 20
2. WAGA: aktualnie koło 85 (waga startowa 53kg 3 lata temu)
3. WZROST: 176
4. WYMIARY:
-biceps: 42 (startowo 23cm)
-klatka:
-udo: 60
-talia: ~75 na czczo.
-nadgarstek: 16
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata, z czego cały czas masę robię. "masa hard, to nie żart" jak to gibon mówił.
6. DIETA: HF & HC.
-białko: 280g
-węglowodany: 425g (350g to sacharoza)
-tłuszcz: 280g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1
8. TRENING: intuicyjny, 6x week, split
9. CEL CYKLU: Mr. Olimpia 2028
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: test4life
11. POZIOM BF%: ~12%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo-ekto
13. STAN ZDROWIA: psychiczny? nadkwasota, problem z jedzeniem, dlatego tylko płynne posiłki
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ni pies ni wydra
15. PPM (podstawowa przemiana materii): ~3500kcal
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 135kg podchwytem.
-martwy ciąg: 200kg
-przysiad: 100kg atg (nie robię)



Aktualna dieta.

________________________

Wrzucam podglądowe zdjęcie sprzed ponad 2 miesięcy, leciała susta 300mg/week + meta 30mg dziennie stąd trochę napuchnięcie wodą. Niedługo postaram się zrobić dobre zdjęcie jakąś lustrzanką to będzie widać szczegóły - z bliska widać separację aktonów i żyły przy podobojczykowych rejonach klaty.



________________________

Aktualnie leci 250mg cypio/week. Plan na najbliższy okres to zmiana źródła węgli z sacharozy na maltodekstrnę + glukozę w stosunku 1:1 przy takiej samej ilości.

________________________

Wrzucam wyniki badań krwi. Jak widać przez orale mam prawie zerowy HDL .






BEZ SPAMU PROSZĘ



Zmieniony przez - neevsky w dniu 2013-07-31 02:30:00

To jest sprzed paru tygodni chyba zdjęcie. W sumie teraz sobie zrobiłem przerwę od siłowni na chwilę, apetyt trochę spadł, ale jestem zabiegany lekko, więc nawet nie mam czasu na jedzenie. Kilo kurczaka zmiksowanego, 3-5 jajek dziennie, trochę nabiału + warzywa i owoce (2-3 jabłka, pomarańcze), więc mało kalorii, ketoza.


Pewnie gdzieś z początkiem lutego wrócę na tor i zacznę robić masę. I czas przybić testa, bo 2 miesiące OFF jestem już . Aktualnie dziennika nie prowadzę jak widać, ale od lutego będą wpisy raczej.

pierwszy!
gulugulu

no wreszcie ujrzelismy twe oblicze,
rozpisz troche jak wyglada trening itp
talia 75cm... OMG
barki szerokie, baza jest

Zmieniony przez - Mihan w dniu 2013-07-31 02:43:48

Nie ma tragedii. Czekam na wypiski i będę śledził

No Neevsky powodzenia, kcal spoko wiec powinno isc jak zlo. Tylko trzeba koksu dokrecic

no to jedziesz,ciekawi mnie co wyjdzie z tej diety.Nie masz lekkiego gino?

powodzenia, bede sledzil

wpis do powidomek ;p

Ile koksu ogolnie juz zjadles? Pzdr

Mi tez wydaje sie ze gino jest. HDL gorszy jak u mnie ale srodki o wysokim indeksie anabolicznym rypia lipodogram niestey. Ja za jakis czas planuje ponowic badania.

badania z przed 2 miesięcy Ogólnie jak na 2 lata to jest spoko Napisz co będziesz walił czy non stop tesc 250mg

Zmieniony przez - tucio_84 w dniu 2013-07-31 10:30:55

co za czasy - staż 2 lata i od 2 lat test
wiek 20 lat