Wiec..powiele ci cos,co znajdziesz w kazdym pismie tematyki kulturystycznej.
Budowanie masy opiera sie na wiekszym spozywaniu skladnikow odzywczym w postaci weglowodanow,bialka bla bla bla..
To podstawa.
Kazdy kto cwiczy (bez wiekszego oczytania),daje sobie reke uciac,ze kulturystyka to tylko
cwiczenia silowe,a reszta to malo istotne brednie,bo zawodowcy i tak robia mase na koksie,a wiec mowa o diecie z ich strony to pieprzenie slonych kawalkow.
Jedna uwaga z mojej strony.Probowales kiedys trzymac sie diety,w sensie 5 regularnych posilkow,z odpowiednia iloscia bialka i duza iloscia weglowodanow?
Z moich znajomych jestem w stanie wskazac tylko 2 takie osoby.Reszta to koksiarze,inni mysla ze jak zjedza jedna odzywke to Bog jeden wie co sie stanie.
Sprobuj:
-trzymac sie diety co najmniej 3-4 miesiace,4-5 posilkow nie kanapkowych ;](kasze,mieso,makarony,ryz,sery etc.)
-jesli masz problem z bialkiem (ja mam-nie jem miesa od 7 lat),zakup odzywke wysokobialkowa,z weglowodanami raczej nie ma problemow.
-do zestawu dorzuc kreatyne i-jesli cie stac-glutamine lub hmb.
Mnie po zestawie bialka z kreatyna przybylo wiele,mniejsza o kilogramy,ale bylo tego wiecej niz sie spodziewalem.Ale scisle trzymalem sie sensownego odzywiania.
Poza tym,cwiczac o 22 spozywasz malo "po posilku",spisz pewnie tez malo.
Btw.-nie wiemy nic o twojej budowie,a do kazdego typu somatycznego przypisuje sie inny tryb treningowy i inna diete.
Tak czy inak,proponuje narzucic diete,kupic kreatyne i uzbroic sie w cierpliwosc.
sid