SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

najlepsze ćwiczenia na biceps

temat działu:

NUTRIFARM&OLIMP

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 249311

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 67 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1052
mam pytanie co do serii czy cos takiego jest odpowiednie:
1. 3 serie unoszenie hantelek stojac
2. 3 serie sztanga lamana unoszenia stojac metoda 21 powtorzen (wasko nachwytem, szeroko nachwytem, szeroko podchwytem)
3. 2-3 serie unoszenie hantelek na modlitewniku

ta strone powinienes odwiedzac www.koszulek.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Biniu Moderator
Ekspert
Szacuny 251 Napisanych postów 41358 Wiek 52 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 126211
przyjrzyjmy sie zasadom wzrostu miesni (polecam artykuly Bryana Haycocka w Perfect Body - jesli ktos tego jeszcze nie zrobil )

jednym z nich jest progresja ciezaru w czasie pod tym katem
1. damy rade w dluzszej perspektywie
2. bedzie trudno - podobne metody NIE pozwalaja na nia zbyt czesto - sluza raczej jako 'wykonczenie' treningu
3. srednio daje rade

w kombinacji moze sie sprawdzic
osobno - masz powyzej

rozumiem jednak ze jesli w kombinacji to nie cwiczysz zbyt czesto bicepsu ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 67 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1052
tydzien rozplanowany mam na 3 dni silowni 1klata i biceps 2motyl triceps 3barki nogi reszty nie wliczam staram sie dorabiac to na trenigach MT ;p tak wiec kazdy miesiec wypada mi raz w tyg i staram sie go w miare zmeczyc. Czy taki plan jest odpowiedni :)??

ta strone powinienes odwiedzac www.koszulek.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Biniu Moderator
Ekspert
Szacuny 251 Napisanych postów 41358 Wiek 52 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 126211
jesli lubisz musisz cwiczyc kazda grupe miesniowa raz w tygodniu
czego NIE jestem zwolennikiem

jesli jednak sie zdecydujesz 21'nki dalbym na koniec katowania bicepsu
...
Napisał(a)
Usunięty przez anubis84 za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 18
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Miesięczny cykl - pomoc w rozpisaniu

Następny temat

Kreatyna - z czym ? Carbo czy profi whey mass ?

WHEY premium