Szacuny
0
Napisanych postów
39
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
2210
Witam wszystkich po raz pierwszy,
Chciałem z góry zaznaczyć że przeczytałem wszelkie wstępne informacje dla zielonych, poszperałem w archiwum, wiele mi te informacje rozjaśniły ale...
Problem jest następujący: wzrost 178cm waga 94kg, silownia od miesiaca widoczna poprawa (tzn 2kg mniej niz na poczatku). Zależy mi na pogodzeniu treningu aero (zbicie nadwagi) z siłowym przy zastosowaniu diety, dotychczas nie stosowalem zadnej a posilki byly przypadkowe. Przejrzalem kilkadziesiat postow ale niestety nie jestem w stanie sobie odpowidziec na pytanie czego w moim przypadku powinno byc wiecej czego mniej? Czy da sie pogodzic trening na wyrobienie masy z jedoczesnym spalaniem tłuszczu i dietą ktora w tym pomoże? Prosze o sugestie/odnośniki kazda informacja b. mile widziana. Dzieki i pozdrowienia
Szacuny
20
Napisanych postów
2925
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
17201
Wielkiej masy na tym nie zrobisz, ale mysle, ze w Twoim przypadku bardziej Ci zalezy na redukcji, wyglad i tak sie poprawi, bo sylwetka nabierze proporcji. W taki ukladzie 3/4 B/WW bedzie OK.
Szacuny
0
Napisanych postów
39
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
2210
Dzieki za wszystkie sugestie, w miedzyczasie znalazlem kilka opini ktore przekonuja do uzywania antykatabolikow, tuz po treningu silowym przed aerobami. Czy to ma sens ? i jesli tak to ewentualnie co wybrac ?
Pozdrowienia.
Szacuny
20
Napisanych postów
2925
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
17201
Jak najbardziej, szczegolnie jesli trening silowy + aerobowy znacznie ponad 1.5H. Jak dla mnie aeroby najlepiej wchodza z rana, po silce nie mam juz ochoty pedalowac na rowerku lub cos w tym stylu.
Polecam Amino Anabol PQ HiTec, lub jakiekolwiek inne aminki rozgalezione (BCAA). Moze tez byc L-glutamina, HMB. Jakie firmy sie najbardziej oplaca i porownanie jakosci - zapraszam do SUPLENETACJI
Szacuny
5
Napisanych postów
1070
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
58323
Macff a czy mozna to zastapic czym naturalnym.
Chodzi mi tutaj glownie o koszty.
Bo obiecalem sobie ze jak tylko snieg stopnieje biore sie za bieganie.
A chcialbym jak najmniej stracic z tego co jest pod tluszczem.
Pozdrawiam
Mozecie zedrzec nas z ulicy, ale ulicy z nas nie zedrzecie!
Szacuny
20
Napisanych postów
2925
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
17201
Wystarczy jak zapodasz zwykle pacerskie sniadanko zaraz po aerobach - bogate w bialka i WW zlozone. owsianka z twarogiem rulez.
suple to tylko dodatek do odzywiania i treningu, mozna uzyskac dobre rezultaty tylko na naturalnych produktach, choc suple oczywiscie znacznie ulatwiaja sprawe