moja przemiana brzucha!!!podsumowanie strona 15,16

Witam!!!

A wiec tak dzisiaj postanowiłem sobie zmierzyć ile mam w pasie bo dawno już nie mierzyłem a zauważyłem ze coś za grubo jest no i jest aż za grubo!!!i właśnie dzisiaj postanowiłem ze wezmę sie porządnie za brzuch!!!


Płeć: Mężczyzna

Wiek : 16.01.1992

Waga : 90kg...

Wzrost : 180cm

Obwód klatki : około 120

Obwód ramienia : 38-39

Obwód talii : 100...

Obwód uda : -----

Obwód łydki : -----

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : na brzuchu sporo,reszta ujdzie

Aktywność w ciągu dnia : spora

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 4x w tygodniu,rower...

Odżywianie : jem dużo mięsa,owoców,białka,jak mnie coś napadnie to słodyczy trochę ale teraz to sie zmieni

Cel : żeby ubyło jak najwięcej cm w pasie

Ograniczenia żywieniowe : Nie

Stan zdrowia : Zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej : wszystko

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : robie mój pierwszy cykl na mono

Stosowane wcześniej diety : nie


a wiec tak moim zadaniem będzie przetestowanie dwóch ćwiczeń na brzuch:ABS i 6 WEIDERA


ABS:

http://pl.




6 WEIDERA:








zacznę od ABS będę go robił 6 tygodnie a po tym zrobię 6 tygodni 6 WEIDERA no i zobaczymy jakie będą wyniki i czy sie opłacało mam nadzieje ze dam rade i wszystko wytrzymam,kiedyś robiłem te 2 treningi ale nie podołałem chociaż wyniki widziałem...,mam nadzieje ze tu będę miał motywacja i wy mi w niej pomożecie i osiągnę mój cel

pozdrawiam!!!

ABS

*************** 1 ***************

pierwszy trening za mną,już od pierwszego momentu czułem straszny bul mięśni brzucha aż do końca i w buzi miałem tak sucho ze szok,trening super!!!zobaczymy czy jutro będą zakwasyteraz idę spać

nie wiem czy słuszne jest robienie dwóch tak ostrych ćwiczeń jedno po drugim. imo powinna być dłuższa przerwa między nimi

grubu widać. Ustal sobię dietkę ona tu by zagrała główną rolę

fajnie rozpisane cel jest teraz realizacja

Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-12-26 13:08:10

No bede sledzil chociaz ja takich problemow nie mam...No, ale jestesmy rówiesnikami, choc ja jestem starszy bo urodzilem sie 14.01 . Powodzenia zycze ! Spal ten "szajs"

Dieta+Aeroby+Siłownia+Ćw na brzuch i wtedy poleci!

a nie testuj ABS i A6W

bo cudów z nimi nie narobisz...

Dieta na - (300-500kcal) oraz aeroby HIIT jest ok

i ćwicz całe ciało, nie tylko brzuch bo jest lekka masakra (ale będzie dobrze!)

ABS

*************** 2 ***************

trening przebył jak najbardziej dobrze zrobiłem 30 min rowerku i jest dobrze