SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

moj plan

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 749

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 333
witam otóż ćwiczyłem ponad miesiąc planem fbw i chciałem zmienic plan
pon
klatka wyciskanie 3 x rozpietki 3x
barki Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 x .Wyciskanie sztangielek 2x
łydki wznosy stojac 3x wznosy diedzac 3x
brzuch brzuszki 3 x
wt
uda przysiady 3 x wykroki 3x
plecy podciaganie nach 3 x wisołowanie sztanga 3 x wisołowaniew hantlem 3 x
sr

biceps uginanie gryfu łamanego 3 x hantle żołnierskie 3x
triceps to cwicznie do czoła 3 x pompki odwrotne 3x
przedramie 3 x sciskacze
łydki wznosy stojac 3x wznosy diedzac 3x

czw wolne
pn wolne
sb pon
niedz wt
pon sroda
i tak cały czas



teraz pytanie bo to jest mój przerobiony pla push pull legs i czy mógł byc???
bardzo mi sie podoba bo zalezy mi na łydkach a w tym planie 3 x w tygodniu mieszcze łydki i mam 2 całe dni wolne
druga opcja która robie teraz
pon
klatka
barki
triceps
wt
plecy
biceps
brzuch
sr
uda
łydki
czw wolne
pn wolne
itd



Zmieniony przez - michał3339 w dniu 10/21/2017 4:22:51 PM
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11967 Napisanych postów 160232 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1233681
witaj, przede wszystkim napisz nam cos wiecej o sobie, jaki wiek, staz?
jak dlugo leciales planem fbw

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 333
TomQ-MAG
witaj, przede wszystkim napisz nam cos wiecej o sobie, jaki wiek, staz?
jak dlugo leciales planem fbw

Fbw ponad miesiąc ćwiczylem tez kiedyś wiec można powiedzie. Ze staż 6 miesięcy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11967 Napisanych postów 160232 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1233681
daj push pull kalsyczne zetam

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Początek

Wiecej