timo12
Mam pytanie jaki trening by zejść poniżej 3 minut na 1000m? . Jakiś czas temu (2 miesiące) miałem czas 3:05 i do teraz biegałem na bieżni interwały.
rundy-10
biegu-25s /predkość-16
przerwy-30s /prędkość 8
poziom-14
I dzisiaj po tych dwóch miesiącach czas 3:12 (wczoraj miałem trening siłowy FBW ale nie robiłem nóg. Pół roku trenuje biegi wcześniej jeszcze robiłem 20-30 min biegu)
Myśle żeby to zastąpić:
-interwałami w terenie
-1-3m wbiegania po schodach 6-10 rund.
Co o tym sądzicie jakieś rady ? (wiem że było dużo o tym tematów ale chciałbym konkretne odpowiedzi do mnie :) pozdrawiam)
Wiek-16/17
Wzrost-167
Waga-64
Jak by ktoś chciał wiedzieć. Z góry dziekuje ;) :D
rundy-10
biegu-25s /predkość-16
przerwy-30s /prędkość 8
poziom-14
I dzisiaj po tych dwóch miesiącach czas 3:12 (wczoraj miałem trening siłowy FBW ale nie robiłem nóg. Pół roku trenuje biegi wcześniej jeszcze robiłem 20-30 min biegu)
Myśle żeby to zastąpić:
-interwałami w terenie
-1-3m wbiegania po schodach 6-10 rund.
Co o tym sądzicie jakieś rady ? (wiem że było dużo o tym tematów ale chciałbym konkretne odpowiedzi do mnie :) pozdrawiam)
Wiek-16/17
Wzrost-167
Waga-64
Jak by ktoś chciał wiedzieć. Z góry dziekuje ;) :D
Krzysztof Piekarz
anubis84
