SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kiedy pojawią się efekty treningu siłowego?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1759

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 226 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 3754
Cześć trenuje 3 razy w tygodniu od jakiegoś miesiąca
po jakim czasie mogę spodziewać się jakich kolwiek efektów?
jak rozbudować dobrze ręce?

Macino21

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6452 Napisanych postów 62218 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776824

Każdy bywalec siłowni nie przychodzi na nią po to żeby sobie posiedzieć i podyskutować tylko po to żeby wykonać swój zaplanowany trening siłowy i zyskać na tym konkretne profity. A naszymi profitami jest lepsza siła, definicja, masa mięśniowa, sprawność. Jakie kto ma cele treningowe takie efekty chce osiągać na siłowni.

Jednak większość osób początkowo ma zbyt wysokie oczekiwania jeśli chodzi o efekty pracy na siłowni. Skoro możemy zbudować w początkowym okresie treningów 0,5-1kg masy mięśniowej miesięcznie to nie będziemy po roku 20kg ciężsi przy czym nie o czystą masę mięśniową.
Podobnie sytuacja ma się z redukcją tkanki tłuszczowej, jeśli nie dbaliśmy o siebie przez lata i budowaliśmy tkankę tłuszczową to nagle magicznie się nie pozbędziemy jej w miesiąc, dwa czy pół roku.

Kształtowanie wymaga czasu i jednocześnie kontroli bo jeśli przykładamy się do treningów i diety i postępów nie ma to gdzieś leży błąd, który musimy znaleźć i wyeliminować.
Jeśli trenujemy 3 miesiące to już pewne efekty powinny być widoczne bo to okres, który pozwala je zauważyć.
Musimy się wykazać zaangażowaniem i cierpliwością w dążeniu do upragnionej sylwetki.

Polecamy również: Dlaczego trening nie przynosi efektów?




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-08-03 14:25:51

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14656 Napisanych postów 53128 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400416
Witaj,
efekty na początku przychodzą szybko, 2-3 miesiące już można dostrzec różnice w sylwetce, o ile spełnione są takie warunki jak regeneracja, dieta, trening

Jak rozbudować ręce? Poprzez złapanie masy mięśniowej. Do tego niezbędna jest nadwyżka kaloryczna, odpowiedni trening, oraz regeneracja. Ale o tym już pisałem wyżej

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11967 Napisanych postów 160232 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1233681
wszystko zalezy od tego z jakim uposazeniem wiedzy startujesz, czasem przez kilka dobrych miechow nie dzieje sie nic,
uczulam Cie tylko na to bys lapal wiedze osnosnie treningu, jak i diety

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17680 Napisanych postów 132075 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460293
Myślę że jak z pół roku sumiennie przepracujesz to już powinien być jakiś efekt gołym okiem zauważalny.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4061 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347349
Zależy jakich efektow oczekujesz. Na dobrą sprawę to już po miesiącu powinieneś zaobserwować jakies zmiany, chociażby więcej siły.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 153 Wiek 29 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 4920
To zależy też dużo od predyspozycji. Ja na przykład ćwicząc w domu, mając sporo sprzętu ale bez maszyn (tylko wyciąg gorny) przez 3 miechy więcej zrobiłem niż kumpel który chodzi prawie pół roku na profesjonalną siłownię. Niby dietę trzyma,pierw był na zerowym bilansie kalorycznym a później masowal (przytyl 7kg) Ja ćwiczę 3 miesiące (ale w przeszłości miałem już stycznosc), cały czas na zerowym bilansie "niby" 4 dniowym splitem i przytylem 4kg. Waga to słaby jak dla mnie wyznacznik (no chyba ze idzie 1kg dziennie w górę lub w dół... . Często wychodzimy gdzieś razem i wszyscy widzą większy progres u mnie i walą tekstami "co żeś przyp******il" "ale łapa" nie wierzą mi, ze na sucho jadę piję tylko białko za 50 zl no i trzymam dietę na lekkim plusie teraz. Rozpisalem się tylko, ale dlatego że to jak będziesz wyglądał za pół roku zależy tylko od Ciebie. Na pewno efekty będą widoczne ale jakie to już sam ocenisz. Pozdro!

Aha no i pamiętaj, żeby być cierpliwym i się nie zniechęcać, bo często ludzie zbyt szybko się poddają.


Zmieniony przez - Varghulf w dniu 2018-04-18 08:20:43
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6452 Napisanych postów 62218 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776824
Pop 3 miesiącach to zmiany powinny być widoczne. Jeśli nie są to trzeba zrewidować trening lub dietę albo jedno i drugie.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4061 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347349
Varghulf
To zależy też dużo od predyspozycji. Ja na przykład ćwicząc w domu, mając sporo sprzętu ale bez maszyn (tylko wyciąg gorny) przez 3 miechy więcej zrobiłem niż kumpel który chodzi prawie pół roku na profesjonalną siłownię. Niby dietę trzyma,pierw był na zerowym bilansie kalorycznym a później masowal (przytyl 7kg) Ja ćwiczę 3 miesiące (ale w przeszłości miałem już stycznosc), cały czas na zerowym bilansie "niby" 4 dniowym splitem i przytylem 4kg. Waga to słaby jak dla mnie wyznacznik (no chyba ze idzie 1kg dziennie w górę lub w dół... . Często wychodzimy gdzieś razem i wszyscy widzą większy progres u mnie i walą tekstami "co żeś przyp******il" "ale łapa" nie wierzą mi, ze na sucho jadę piję tylko białko za 50 zl no i trzymam dietę na lekkim plusie teraz. Rozpisalem się tylko, ale dlatego że to jak będziesz wyglądał za pół roku zależy tylko od Ciebie. Na pewno efekty będą widoczne ale jakie to już sam ocenisz. Pozdro!

Aha no i pamiętaj, żeby być cierpliwym i się nie zniechęcać, bo często ludzie zbyt szybko się poddają.



Zmieniony przez - Varghulf w dniu 2018-04-18 08:20:43


Niekoniecznie to musi zależeć od predyspozycji a odpowiedniego planu. Ty byłeś zmuszony do wykonywania ćwiczeń wielostawowych, które są najefektywniejsze. Kolega mógł ćwiczyc głównie na maszynach.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14656 Napisanych postów 53128 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400416
Tak co mogło powodować że ty robiłeś TRENING, a kolega 'trening

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11967 Napisanych postów 160232 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1233681
kazdy z nas jest inny, nawet na ten sam rodzaj wysilku mozemy reagowac zupelnie inaczej.
Sa pewne zasady, normy, jednak kazdy musi z czasem czytac swoje odczucia i korzystac z tego co daje efekt

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

fbw dla początkującego, proszę o ocenę

Wiecej