masy mi trzeba

1. WIEK: 29
2. WAGA: 81
3. WZROST: 183
4. WYMIARY:
-biceps: 41
-klatka: 115
-udo: 61
-talia: 77 (pas 79)
5. STAŻ NA SIŁOWNI: nieprzerwanie 4 lata
6. DIETA: 2450 kcal (ketoza)
-białko: 20%
-węglowodany: 5%
-tłuszcz: 75%
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rozne estry testa, 16 tyg deka, 10 tyg master p
8. TRENING: split 4x week
9. CEL CYKLU: masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: wciaz pierwszy cykl od niecalych 2 lat
11. POZIOM BF%: 8-9%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): latwiej redukuje, niz masuje
13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem, nie liczylem
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 130
-martwy ciąg: 190
-przysiad: 160

siema. od nowego miesiaca chcialem wskoczyc na dobrej jakosci mase. baza w postaci dobrego bf'u juz jest, a pewnie cos sie jeszcze poprawi, bo do konca kwietnia jeszcze przytrzymam redukcje. postanowilem sprobowac po raz pierwszy metki, jednak wybor padl na wersje iniekcyjna. rozpisalem sobie cos takiego:

1-3 metka inj 25mg - 3x week
4-6 metka inj 50mg - 3x week
7-9 metka inj 75mg - 3x week
1-8 susta 75mg - 3x week
1-8 deka 75mg - 3x week
9-x susta/enan/cypio 200mg - 2x week
9-25 deka 200mg - 2x week
17-19 metka inj 50mg - 3x week
20-22 metka inj 75mg - 3x week
23-25 metka inj 100mg - 3x week
(17-25 test i deka razem z metka 3x week i wtedy zapewne pojdzie susta, jako moj ulubiony test)

do tego standardowo na sajdy symex i cabaser
hcg co 4 tyg 5000ui rozbite na 2500ui e3d
oslonowo na czas metki lecytyna/sylimarol oraz nac, natomiast po skonczeniu pierwszej tury 50 tabsow hepa i kolejne 50 po drugiej turze (niestety dysponuje tylko 100 tabsow i nie mam mozliwosci domowic) oraz dobrej jakosci probiotyk.

gra i buczy?

Po co ta deka 75mg 3xweek?daj od poczatku 2x200
100szt tury sobie daruj
Dieta to jakas tluszczowkA czy jak?lepiej daj normalnie wegle
Susta przez pierwzze ityg albo 1x250 week albo 2x125 zabawwa w 75mg niepotrzebna


Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-04-21 07:58:31

deka 3x week bo metka idzie 3x week wiec wszystko razem w jednej pompce pojdzie. no chcialem na czas metki dac mniej deki i testa i po skonczeniu podbic do gory, zeby zastoju nie bylo, bo czesto czytam, ze tak wlasnie jest po metce jako kicku.
ale gdzie Ty widzisz jakas ture? 100szt to mam heparagenu i chcialem wrzucic po 50 tabsow po skonczeniu tury z metka (tura jako okres czasu, nie steryd )
aktualnie leci ketoza, natomiast okres masy to bedzie ketoza w dni tygodnia, natomiast ladowania ww weekendowo - schemat dr Mauro di Pasquale

metką zacznij od 50 mg 3 razy week , 25 będzie mało
taka ilość nandro to chyba że na stawy tylko
jak chcesz masować jedz węgle

zalezy mi na jak najczystszej masie, stad wybor padl na taki schemat. chcialem sprobowac czegos nowego, a gosc ktory stworzyl ten schemat siedzi od 25 lat w sporcie od strony dietetyki i prowadzi wielu zawodnikow. pisze, ze ten system sprawdza sie znakomicie pod budowe czystego miesa bez zbednego fatu.

lodzianin1 - moglbys mi w takim razie to wszystko rozpisac jak Ty bys to widzial? metka inj + test + dd , metka chcialem wplesc 2x podczas tego okresu

Suste daj 3x125 mg
Deke leć conajmniej 350 mg tygodniowo
Po pierwszych 9 tyg deka już ładnie powinna kręcić więc nie powinno być czuć spadku mocy po odstawieniu metki.
Gdyby było mało to susta na 500 mg/tyg

sfdpowersfd

zalezy mi na jak najczystszej masie, stad wybor padl na taki schemat. chcialem sprobowac czegos nowego, a gosc ktory stworzyl ten schemat siedzi od 25 lat w sporcie od strony dietetyki i prowadzi wielu zawodnikow. pisze, ze ten system sprawdza sie znakomicie pod budowe czystego miesa bez zbednego fatu.

lodzianin1 - moglbys mi w takim razie to wszystko rozpisac jak Ty bys to widzial? metka inj + test + dd , metka chcialem wplesc 2x podczas tego okresu

Nie ufaj wszystkiemu co przeczytasz do budowy jednak wegle sa konieczne juz duzo osob probowalo tluszczowek w tym ja tez szkoda czasu i towaru

Otoz to masa na tluszczach to ciezki orzech do zgryzienia

tak, tez spotkalem sie z opiniami ze przy saa nie ma co sie bawic w tluszczowke tylko ze to nie jest zafna tluszczowka ani ZO. wyglada to tak, ze:
dni tygodnia: 65% fat, 30% bialko, 5% wegle maks 30g
weekend: 55% wegle, 30% fat, 15% bialko

W zwykly dzien tygodnia to ewidentnie tluszczowka
No weekend ww juz sporo,mozesz sie pobawic ze w dzien treningowy ww wysoko a w wolny tluszcze wyzej

bawilem sie jiz chyba w wiekszosc schematow i chcialem sprobowac czegos zupelnie innego, co tez da mi mozliwosc nabierania w miare mozliwosci najczystszej masy. uznalem ze ten system bedzoie odpowiedni. wrazliwosc insulinowa powinna byc na oblednym poziomie w trakcie tygodnia i pozniej piekne ladowanie w weekend i wszystkie wegle prosto w muskle


Zmieniony przez - sfdpowersfd w dniu 2018-04-22 10:15:13