SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

masaaa ;/

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1836

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez adzik123 z działu Trening dla początkujących.
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 74 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 804
Witam mam 183cm wzrostu 100kg wagi i co najgorsze 16 lat ;/ ale aż tak mnie to nie dołuj po prostu moje pytanie brzmi tak jakie suplementy mi doradzicie na zbicie mnie bo w tej chwili jestem troszke zalany tłuszczykiem .
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
koxik16
kurde ile jest tego czytania ;/ nie mozecie mi powiedziec jak zdrzucic szybko 5kg i jakie dobre suple dla mnie beda i tyle i koniec ;p

O kurdee, ale ta młodzież znudzooonaaa....
Jak ja bym tak marudził i narzekał to bym ważył ze 100kg przy 40% BF.

Rzecz jest prosta - albo się bierzesz za siebie po całości albo giń w walce i przegraj
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184405
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 46406
supli na razie żadnych ułóż dietę i wstaw ankietę wszystok znajdziesz w podwieszonych w REGULAMINIE
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 74 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 804
Pandarek ja nie chcę zdrzucić KG ;d no może góra 2-4 kg ja chce być duży tylko jak to ubić i urzeźbic? ;] oto jest pytanie ;p
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184405
Masz w pasie 108 cm, a w klatce 104? TŁUSZCZ NIE ZAMIENI SIĘ W MIĘŚNIE.
Po pierwsze- zadałeś pytanie w niewłaściwym dziale. Zerknij do działów odżywianie/odchudzanie/trening dla początkujących albo odżywki i suplementy, jeżeli MUSISZ wydać pieniądze i tracić zdrowie.
Po drugie- moja rada: najlepiej zrobisz jak zajmiesz się teraz zrzucaniem brzuszka. Trenuj tak jak na masę, tylko zmień dietę + dorzuć aeroby/interwały.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 46406
co ty Pandarek pyerdolisz dział jest odpowiedni a jak byś nie zauważył to został przeniesiony z trening dla początkujących
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 3009 Wiek 21 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54631
jestes gruby i musisz zrzucic ten tluszcz i potem o masowaniu bedziesz mogl cos myslec nie da sie tego ubic:D jak chlopaki masz spisy tematow w dzialach odchudzanie odzywianie poczytaj przez jakies 2 tyg arty i sprobuj sobie cos ulozyc a tu sie poprawi

Let's do IT

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184405
Właśnie pisałem, że nie zauważyłem, tyle, że Twój komentarz uniemożliwił mi edycję. Także dział jest rzeczywiście odpowiedni.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 46406
https://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA+_podstawowe_info._-t816238.html wstaw bo mało o tobie wiemy
Ułóż dietę bo to podstawa -Przygotowanie Do Diety: http:
www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html
-Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne!
https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
-Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących!
https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html
-Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
-10 wskazowek
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
CO JESC W SZKOLE/PRACY
https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html
BIAŁKOW MAX W JEDNYM POSIŁKU
https://www.sfd.pl/Białko__maksymalna_ilość_w_1_posiłku-t701936.html
-WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI
https://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html
-UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA
https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html
a treningiem zajmiemy się jak wypełnisz ankietę i dobrze by było na początek redukcje zrobić bo waga duża

Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2011-12-11 20:31:52
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
dobra, ktoś tu musi zaprowadzić porządek
https://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA+_podstawowe_info._-t816238.html
Wklej wraz z rozpisaniem swoje jadłospisu, np co dzisiaj czy wczoraj jadłeś. Skorygujemy go
Rozpisz nam również swój plan treningowy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 74 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 804
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): brak
Wiek : 16 lat
Waga : 100 kg
Wzrost : 183 cm
Staż treningowy: 6 miesięcy z przerwą 2 miesiące
Obwód pasa: 104 cm
Obwód klaty: 105 cm
Obwód uda: 63 cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 w-f w tygodniu po 45 min czyli np. bieganie, reczna, gimnastyka itp
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie mam na nic uczulenia
Stan zdrowia: zdrowy jak ryba ;]
Preferowane formy aktywności fizycznej: biegać biegać jeszcze raz biegać
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedyś była kreatynka a gdzies 3 miesiące tem spalacz "theremo speed" cos takiego
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie stosowałem wcześniej diety
Wrażliwość na stymulanty: stymulanty czylii? ;d
Możliwosci finansowe: no mam sobie odłozone 300 zł na suple
Cel/problem/opis: no zdrzucenie około 5kg jak najszybciej no i chce byc ubity i troszke urzeźbiony a nie zalany tłuszczem ;/
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Uzupełnianie gainerem?

Następny temat

16 Lat Zaczyna Ćwiczyć.

Wiecej