No koło 12-14 trzeba mieć żeby się ta krata przebijała i była nieco widoczna ale samaa krata niewiele daje w wyglądzie 
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6506
Napisanych postów
62299
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777652
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Jak schudniesz parę kg to będziesz wyglądał jak byś z obozu wyszedł.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
szprajt
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
107
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
17775
Czyli uwazacie ze powinien robic mase na 100% ? Nic nie redukowac ?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
19 % bf na pewno nie masz choć już nie pamiętam Twojej sylwetki a usunąłeś zdjęcia.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
107
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
17775
To wrzucam jeszcze raz zdjecia.
https://iv.pl/images/50730487738614512605.jpg
https://iv.pl/images/52581649803410057976.jpg
Zmieniony przez - szprajt w dniu 2018-03-13 10:59:31
https://iv.pl/images/50730487738614512605.jpg
https://iv.pl/images/52581649803410057976.jpg
Zmieniony przez - szprajt w dniu 2018-03-13 10:59:31
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6506
Napisanych postów
62299
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777652
szprajtTo wrzucam jeszcze raz zdjecia.
https://iv.pl/images/50730487738614512605.jpg
https://iv.pl/images/52581649803410057976.jpg
Zmieniony przez - szprajt w dniu 2018-03-13 10:59:31
Możesz pobawić jakimiś rotacjami na dni nietreningowe lub treningowe. Jeszcze z miesiąc mógłbyś polecieć rozsądną masę a później redukcja jeśli zależy Ci na kracie na lato.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Jak Rion. Może zgubisz trochę tłuszczu i zbudujesz mięsnie jednocześnie. Jednak typowa redukcja nie ma sensu.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
107
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
17775
Co macie na mysli ? Możecie coś konkretnego podać ?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Bilans kaloryczny obliczałeś ?
Daj go na minus w dni wolne i lekki plus w dni treningu. Manipuluj węglowodanami. Przykładowo:
Dzień treningowy 300-350g węglowodanów
Dzień wolny 250g
Daj go na minus w dni wolne i lekki plus w dni treningu. Manipuluj węglowodanami. Przykładowo:
Dzień treningowy 300-350g węglowodanów
Dzień wolny 250g
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
107
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
17775
i to ma na celu zbudowanie masy miesniowej (oczywiscie bardzo minimalne) i jednoczesnie redukowanie tluszczu ?
Poprzedni temat
Przerwa w crossfit
Następny temat
1x na siłowni .Dobór ćwiczeń na spadek masy
