Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witajcie.
21 lat. Somatotyp ektomorfik.
Ćwiczę w domu 4 razy w tygodniu Staż 2 lata z przerwami. Troche na siłownie też chodziłem. Wzrost 180 wags 75,5 kg. 88 cm w pasie. Tkanka tłuszczowa 19-20 %.
Ogólnie mam dużo obowiązków i ta dieta nie zawsze idealna była.
Powiem, że jak zaczynałem trenować to ważyłem 64 kilo i tkanka tłuszczowa 12-13 %.
Powiedzcie mi co najlepiej zrobić, by to ciało ogarnąć?
Generalnie miałem teraz zredukować się porządnie i pozbyć sie tłuszczu, a potem zrobić porządną masę-mając większą wiedzę teraz. Biorę też pod uwagę zostawić tak jak jest. Moim celem było 2 lata temu przekroczyć 70 kilo i nie być taki chudy. Teraz jednak wiadomo jakiś inny krok można zrobić. Tylko w dobrą stronę oczywiście
Zmieniony przez - robert1996... w dniu 2017-04-02 10:45:52
Zmieniony przez - robert1996... w dniu 2017-04-02 10:46:21
Szacuny
1
Napisanych postów
97
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
3365
to niech cisnie mase i zobaczymy czy wyjdzie lepiej na tym czy gorzej po twojej odpowiedzi, sam wiedzial co chce robic i wspomnial o redukcji i sie porzadnie wziac za mase ;)