masa bez sprzetu

co myslicie o treningu uzywajac wylacznie za ciezar swojego ciala? czy mozna cwiczyc w ten sposob splitem czy lepiej jednak fbw (chodzi o mase)? bylbym wdzieczny gdyby ktos mi rozpisal jakis plan na mase z uzyciem cwiczen bez sprzetu bo sam juz sie w tym gubie... zaznaczam ze mam juz pewnien staz treningowy i nie jestem calkiem zielony... licze na rozpiske dotyczaca takze ilosc serii powtorzen i dni treningowych... czekam na odpowiedzi i opinie.

Koledzy wyżej wyrazili już swoją opinię, no może nie taką jaką ty chcesz, ale wyrazili. Czego jeszcze oczekujesz?

Nikt Ci nie ułoży planu, najwyżej Ci go sprawdzimy, bez Żadnego sprzętu wiele nie zdziałasz, choćby hantel, czy drążek to jednak podstawa.

No ok ale jak sprawic zeby np cwiczac 8 kilowym hantlem bez mozliwosi zwiekszenia na nim obciazenia pobudzic cwiczony nim miesien do wzrostu? wezmy za przyklad biceps...

Czekam na odpowiedzi...

Bądźmy szczerzy - dużej masy tym sposodem nie zrobisz.
Można jednak kombinować, dając dużą liczbę powtórzeń i serii. Bedzie to pewien bodziec dla miesni, jednak glownie wzrosnie po tym wytrzymalosc.

Ale mozna cwiczyc na splicie?

Można, jednak lepszym wyborem bedzie FBW.

Ktos jeszcze sie wypowie?

8 kilowym hantlem, ku waszemu zdziwieniu przy dobrej diecie da sie zwiekszyc swoje wymiary.
Uluz sobie odpowiedni trening, polecam w tym wypadku FBW(wszystkie partie jednego dnia) i cwicz nim 3 x w tyg pn sr pt.

No tak... wyczytalem na forum o pewnym treningu.. otoz przykladowo na bika... cwiczymy w seriach po 12 powtorzen, po pewnym czasie zmniejszamy do 8 powtorzen i zmieniamy przerwe miedzy seriami, i nastepnie po pewnym czasie 10 powtorzen i znow inny czas odpoczynku. po takimm cylku zaczynamy od poczatku... co o tym myslicie? wpadlem na pomysl zeby takim czyms potraktowac cale cialo w splicie (jedna partia jednego dnia, wybrane 2 cwiczenia po 6 serii kazde, po wykonaniu planu bralbym kolejne 2 inne cwiczenia i cwiczyl w ten sam sposob zeby urozmaicic i zapobiec stargancji). co myslicie o takim treningu?
licze na odpowiedzi i wskazowki

wszyscy Ci polecają FBW... odpuść narazie splita...