mała kontuzja mięśnie barku - Co robić?

Witam!

Ostatnio boli mnie bark jest to zdecydowanie kontuzja mięśnia, nie wiem co mam robic, czy zrobić przerwe jeśli tak to jaką - czy tydzien wystarczy?, czy może zalożenie opaski elastycznej pomoże? Czy w takiej opasce można normalnie ćwiczyć bez pogarszania kontuzji (bo ze się da cwiczyć w opasce to wiem)?
Jeśli byłaby to kontuzja barku - stawu to opaska by pomogła (kiedyś miałem właśnie małą kontuzje stawu łokciowego i opaska spisala się wyśmienicie), ale co robić w przypadku kontuzji mięśnia?

Kurde trochę się boję tej przerwy bo kiedyś miałem kontuzje męśnia klatki (za słaba rozgrzewka przed treningiem) i 2 miesiące szlak trafił ale kontuzja była też większa bo nawet przy oddychaniu to bolało.

Dziękuję za rady bo dziś mam trening barków ..... a może już nie mam .....

primo - archwium SFD
secudno - wróżek tu nie ma, nikt Ci nie powie kiedy możesz wrócić do treningów.

Ale zes mi pomógł.... mam dzis trening i nie wiem czy isc czy nie, nie mam teraz czasu na przekopywanie sie przez wyszukiwarke.

Jak ktos moze to bardzo prosze o porade.

no.
ja tez nie mam czssu pisać 10 x to samo.

nooo ja pomoge

do lekarza

najlepiej do sportowego, i jeszcze teraz lykaj jakies przeciwzapalne (diklofenac, diclac)

Wiem, że temat stary, ale jak kontuzja, to tylko lekarz albo rehabilitant (czasem to drugie lepsze od pierwszego). W gdańsku dobry rehabilitant (pomógł mi mocno) ma gabinet we Wrzeszczu jak wychodzi się z skm-ki.

Kanibal
Myślisz że nadal ma problem czy iść na trening z kontuzją czy nie ?
pzdr