Wiek: 27 lat
Płeć: K
Wzrost: 170cm
Waga: 79kg
obecnie( na poczatku roku)
biust- 104cm ( 120)
talia- 82cm (103)
biodra - 104cm(115)
udo - 63cm (70)
łydka - 41cm
ręka-32cm
Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej , której mam niestety sporo( pozostałości po obu ciężkich ciążach). Chce pozbyć sie tłuszczyku i mieć jedrne i zgrabne ciało Sport jest częścią mojego życia od dzieciństwa . Niestety z przyczyn zdrowotnych miałam kilkuletnią przerwe ...ale za to mam dwójkę wspaniałych dzieci Teraz przyszedł czas na mnie- powróciłam do stylu życa, który kocham- czyli ruch i zdrowe odżywianie! Zmagam się z kg od kilku miesięcy ,tak konkretnie od 3 - gdzie udało mi się zrzucić ok 16kg - jest ich jednak jeszcze sporo do zrzucenia więc walka trwa- nie poddam się dopóki nie osiągnę celu!!!
trening przede wszystkim aeroby - godzina 5 razy w tygodniu z tętnem 130
od miesiąca dołożyłam treningi - narazie w domu - 3 razy w tygodniu
dieta jem 5 posiłków o regularnych porach co 3 godziny , w każdym pełnowartościowe białko
jadam sporo warzyw( w każdym posiłku)
w diecie stosuje zdrowe tłuszcze
obecnie jestem po zabiegu i kuracji antybiotykowej i mam tygodniowa przerwe w ćwiczeniach:( więc jak tylko lepiej się poczuję zacznę ćwiczyć dalej:) dieta oczywiście zachowana - nawet w święta nie dałam się i dietę zachowałam w 100%
Narazie tyle , mam nadzieję , że nie zanudziłam- zapraszam . W najbliższym czasie wstawie rozpisaną dietę z rozkładem BTW i tu liczę na Wasza pomoc , korektę itp .