SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

W pogoni za formą

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 131565

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

30

Waga

bylo 93 jest 82

Wzrost

178

Obwód ramienia

43

Obwód klatki

116

Obwód uda

66

Obwód talii

bylo 95 jest 81

Staż na siłowni

pare lat z przerwami

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

obecnie vlcd 8 tyg

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

kiedys meta oma pozniej deca i testy

Opisz swój plan treningowy

silowy obecnie 4 x

Cel cyklu

masa pozniej redu

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

w trakcie 300 enana co 6dni

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

mysle ze z 18

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

tycia

Stan zdrowia

dobry

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

porostu

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 13140 Napisanych postów 18874 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 339452
No ja jak daje np 500g piersi wędzonej na paczce wafli z ostrym sosem to mnie tak zapycha że szok a zwykły ryż z Kurskiem przelatuje w godzinę dziwne
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 6701 Napisanych postów 16650 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 102340
kaczo
Głowę muszę sam ogarnąć nikt za mnie tego nie zrobi u mnie jest problem z uczuciem głodu. Jak zejdę poniżej 20%bf to mam takie ssanie, że ciągle chodzę głodny mogę zapychac się warzywami i nic to nie daje.


Ty Kaczo musisz mieć rotacje ww juz tez Tobie to mówiłem, kilka tyg masy na rotacji, głód się uspokoi i niekończące się zachcianki przeminą. Raz na jakiś czas wtedy dzień czita i zobaczysz że nawet przy tym czitowaniu będziesz mógł się dużo łatwiej opamiętać i powiedzieć sobie wystarczy mi tego żarcia.

Aktualny BLOG http://www.sfd.pl/[BLOG]_Natan33_Living_the_dream...-t1126442.html
http://www.sfd.pl/temat215501/ stary temat i zdjęcia z przed lat
http://www.sfd.pl/temat229096/  z czasów jak jadałem owsiankę

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 984 Napisanych postów 2953 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94266
Natan33
kaczo
Głowę muszę sam ogarnąć nikt za mnie tego nie zrobi u mnie jest problem z uczuciem głodu. Jak zejdę poniżej 20%bf to mam takie ssanie, że ciągle chodzę głodny mogę zapychac się warzywami i nic to nie daje.


Ty Kaczo musisz mieć rotacje ww juz tez Tobie to mówiłem, kilka tyg masy na rotacji, głód się uspokoi i niekończące się zachcianki przeminą. Raz na jakiś czas wtedy dzień czita i zobaczysz że nawet przy tym czitowaniu będziesz mógł się dużo łatwiej opamiętać i powiedzieć sobie wystarczy mi tego żarcia.



Powiem Ci natan, że dzisiaj WNT dałem 150t 120ww i 220 b i nie czuje głodu myślę nad tym by wt zmniejszyć ww do Góra 300 a tłuszczu dać 100

kaczo

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 6701 Napisanych postów 16650 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 102340
Sam musisz obczaić co najlepiej i ile czego kiedy
Ja tak sztywno sie liczb nie trzymam i nie wyliczam tak mocno i dokladnie, wszystko szacunkowo lecę.
I tak u siebie stosuje:
-dni bez węgli (dnt lub dzień cardio)
-mało węgli (np trening ramion)
-średnio węgli (klata z plecami)
-dużo węgli (ciężki trening nóg)
Dzień z dużą ilością ww czasami zamienia się w cheat day i najlepiej żeby wypadał w dniu ciężkiego treningu nóg z ciężkimi przysiadami i martwym.


Zmieniony przez - Natan33 w dniu 13/11/2017 21:37:35
1

Aktualny BLOG http://www.sfd.pl/[BLOG]_Natan33_Living_the_dream...-t1126442.html
http://www.sfd.pl/temat215501/ stary temat i zdjęcia z przed lat
http://www.sfd.pl/temat229096/  z czasów jak jadałem owsiankę

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 984 Napisanych postów 2953 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94266
A co sądzisz o tym.? Np w dzień na dużych ww 350-400 ćwiczę o 7:30 dać po treningu 100-150. W pracy b+t a resztę ww na noc? W dzień nie mam czasu być glodnym a resztę ww w 2 ostatnich posiłkach od 19do 22? Lubię iść spać z pełnym brzuchem a jak zjem w dzień to później ssie hehe

kaczo

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 6701 Napisanych postów 16650 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 102340
Trochę dużo tych węgli na noc będzie ale jak nie masz problemów ze spaniem po węglach to luz możesz tak zrobić.
Ja też muszę z pełnym brzuszkiem zasypiać inaczej w nocy na śpiąco dobiorę się do lodówki

Aktualny BLOG http://www.sfd.pl/[BLOG]_Natan33_Living_the_dream...-t1126442.html
http://www.sfd.pl/temat215501/ stary temat i zdjęcia z przed lat
http://www.sfd.pl/temat229096/  z czasów jak jadałem owsiankę

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 13140 Napisanych postów 18874 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 339452
No też tak mam. Zasnę obudzę się głodny to na odcięciu jadę z koksem ja daje węgle całe (300-400) od 18-21 na dwa posiłki i tak mi najlepiej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 6701 Napisanych postów 16650 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 102340
Ja ćwiczę wieczorem to całe węgle tez wpadają około treningowo czyli 19-23 wyjątkiem jest niedziela tutaj już po porannym treningu o 11-12 jakieś ww wchodzą.

Aktualny BLOG http://www.sfd.pl/[BLOG]_Natan33_Living_the_dream...-t1126442.html
http://www.sfd.pl/temat215501/ stary temat i zdjęcia z przed lat
http://www.sfd.pl/temat229096/  z czasów jak jadałem owsiankę

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 984 Napisanych postów 2953 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94266
Nie wiem co robię źle miska dopieta poza tym weselem a ulany jak prosię. Wstawię foty poradzcie coś panowie tylko bez szydery chyba jak nie wytne do kości to masy porządnej nie zrobię:-/ najważniejsze żeby się samemu sobie podobała sylwetka a dla mnie już za tlusto. Jest sens ciągnąć masę przy tym bf?
















Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-11-16 20:42:41

Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-11-16 20:43:18

Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-11-16 20:43:48

kaczo

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 6701 Napisanych postów 16650 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 102340
Jeżeli ulany to miska niedopasowana, barki, ręce, klata dobrze wyglądają, brzuch trochę podlany i brak nóg

Jak podlewa to zmniejsz żarcia, 400g ww to troche dużo już jest , spróbuj 200-250 w dniu wysokich ww,100-150 dni średnich, 50-100 dni niskich ww i <50 w dni bez treningu siłowego.

Aktualny BLOG http://www.sfd.pl/[BLOG]_Natan33_Living_the_dream...-t1126442.html
http://www.sfd.pl/temat215501/ stary temat i zdjęcia z przed lat
http://www.sfd.pl/temat229096/  z czasów jak jadałem owsiankę

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wypadanie włosów a bold

Następny temat

Sterydy i efekty po

WHEY premium