52.5x5,55x5,57.5x3
52.5x5,57.5x3, 62,5x1
55x3,57.5x3,60x5
52,5x5,55x5,57,5x6
35x10,40x8,45x6
50x5,57.5x3,62.5x2
55x3,57.5x3,60x3
2.Ściąganie drążka szeroko do klatki
25.5x15,32x12,32x12
32x12x3
32x12x3
32x12,12,12
32x12,10,12
32x12,10,10
25x12,32x8,8,10
3.Wiosło w pochyleniu tułowia nachwyt
25x12,30x12,35x12
35x3x12
35x12x3
35x12,12,12
35x11,12,12
35x10x3
30x10x3
4aDo brzucha przyciaganie szeroko
25x12x3
25x12x3
25x12x3
25x12x3
27x10x3
25kgx12x3
4b sciaganie uchwytu v prostymi rękami wyciag gorny
9x15,12,12
9x15x3
9kgx15x3
9kgx15x3
9kgx15x3
5a.Uginanie przedramion z supinacja hantle
7kgx12,7,6
7kgx12,7,7
7kgx12,8,7
7kgx12,8,7
7kgx12,6,10
5b.Uginanie przedramion na skosie siedzac
3kgx20x3
3kgx20x3
3kgx20,20,18
3kgx20x3
3kg×20×3
Porodowka
32x10x3
32x10x3
32x10x3
32x10x3
28x12x3
27x12x3
27x12x3
27x12x3
お元気で