langrafio biegnij...

Dzisiaj trening fbw.
1. Przysiad tylni
37kgx8x8 mniej niż poprzednio i następnym razem zwiększe do 40kg bo ma być na 70%
2. Wyciskanie hantla w stanu, na barki 7.5 kg x 12/8+2/6+2
3. WL
20kg×10/×8/×6
4. MC
47kgx10x3
Biceps 5kgx15/12/12
Triceps 5kg×15×3
Jakoś słabo było. Mogłam wziąć więcej na przysiad problem że nie wiem ile ważą te sztangi. Z jednej strony zanizam ciężar a z drugiej mam nie przekraczać 70% i robić z zapasem więc trudno mi jakoś to ustawić.

A teraz jedzenie.

Teraz się uda

Wczoraj trening.
1. Przysiad tylni
40kgx8, 45x6/6
2. Wyciskanie hantli stojac
7,5kgx10/8/6
3. Wyciskanie hantli na lawce plaskiej
7,5 kgx12/10/10
4. Wioslowanie sztanga nachwyt
25kg x 12/10/10
5. Biceps 5kg bez supinacji
15/12/12
Brzuch.
Potem sie popluskalam w basenie.
Dzisiaj goraco, nie poszlam na basen ani na plaze, ale za to troche popracowalam z laptopem:) taka praca to ja rozumiem:)

Wczoraj powiem wam tak mi sie nie chcialo isc na trening, no jakby cos mi mowilo: nie idz, jutro pojdziesz. A do tego syn: mamo, nie idz na silownie, pobawmy sie na basenie, poscigamy sie. I od 10 do 14 silowalam sie z glosem, ktory mi szeptal: nie idz, jutro zrobisz. Ale przypomnialam sobie to uczucie po kazdym treningu, tej radosci i satysfakcji i poszlam. I bylo super.
Co prawda stojak ze sztanga byl zajety wiec zamiast siadow zrobilam bulgarskie.
1. Bulgarskie 2x5kg 3x12
2. Wyciskanie hantli w staniu 7.5x12/10/9
3. WL
25x10/27.5 x6/6
4. MC 45kgx4x10
Brzuch

I po treningu super nastroj.

Dzisiaj powrot do domu to jeszcze fotka kolacji

Dzisiaj powrot do domu to jeszcze fotka kolacji

Rybka miodzio! Co to za stwor?

Tez wczoraj mi cos tak mowilo zeby nie isc ale zrobilam dokladnie jak Ty - i czulam sie niebo lepiej po treningu

Chyba jednak wolałabym tą rybę bez głowy...

Teapot

Rybka miodzio! Co to za stwor?

Brancin - nie wiem jak po polsku ale dobra byla

Tez wczoraj mi cos tak mowilo zeby nie isc ale zrobilam dokladnie jak Ty - i czulam sie niebo lepiej po treningu

Dokladnie tak. Przypomniec sobie uczucie po treningu. To naprawde dziala

24.08.2018