langrafio biegnij...

Wczoraj pisalam post ale mi tablet padl, a ja chwile po nim, ale musze sie z wami podzielic co mi sie zdarzylo wczoraj.
Okolo 14 po spotkaniu wracam z kolezanka, a głowy nas tak zaczely napierniczac, masakra. mialam robic plecy o 16 ale czuje ze nie dam rady to dzwonie do Pawla - Nie przyjde, czaszke mi rozsadza, niedobrze mi, proszki nie pomagaja.
- Nie marudz, specjalnie dla ciebie zostalem, przychodz. - To migiem do domu, jajecznica, pol listka ibupromu na recepte, ide, wleke sie z plecakiem. Przyszłam.
- I co, dasz rade dzisiaj? - Moze w weekend zrobie, ledwie na oczy widze. Ale chwile pogadalismy i Pawel mowi - jak przyszłaś, to spróbuj, najwyzej dokonczymy w niedziele. - Jak przyszlam, to pewnie, rozbiore sie.
I co?
70 kg w MC!! Rekord. A ból głowy poszedl precz.

A mogłam wysłać smsa...Moglam nie wyjsc z domu tylko polozyc sie do łóżka...
widac, ze prochy dzialaja jakos blokujaco. I nawet nie czulam takiego wysilku, jak na dopingu jakims. Juz zauwazylam wczesniej, że jak przychodze z migrena, albo po prochach to mi lepiej idzie.

1.12.2017
MC
60x3/65x3/70x1
55x8/8/8
57,5x5/62,5×5/65×3
55×8/8/5 (9.11)
55x5/62,5×3/67,5×1
57,5x5/62,5×3/65×1
55×5/60×5/62,5×6
2. Wiosło hantle w oparciu o ławkę skośna
10kgx12/12/12
10kgx10/10/10
10kgx10/10/10
9kgx12/12/12
8kgx12/9kgx12/12
6kgx12/8×10/10
6kgx12/12/12
3. Ściąganie wyciąg gorny uchwyt do klatki
25×12/12/12
25×12/12/12
25×12/12/12
25×12/12/12
25×12/12/12
25x12/12/12
32×6/25×12/8+2
4. Ściąganie drążka górnego wyciągu do karku
25×15/15/15
25×15/15/ 15
25×12/12/12
25×12/12/12
21x15/11/15
5. Uginanie przedramion z hantlami z supinacja
nie robilam
7kgx11/5/5
7kgx12/6/5
7kgx12/9/7
7kgx12/9/5
7kgx12/9/5
7kgx12/9/5
6. Uginanie przedramion w siedzeniu w oparciu
nie robilam
4kgx20/15/20
4kgx20x3
4kgx20x3
4kgx20x3
4kgx20/15/15

Mało co tak cieszy jak rekord w MC


Zmieniony przez - Lexi_ w dniu 2017-12-02 13:54:51

Gratulacje - o 70 kg mogę pomarzyć. Ale łatwiej mi teraz marzyć:)

Paatik, też marzyłam rok temu:)

Nie no gratulacje. Super wynik. Cały czas idziesz do przodu. Ogromny postęp odkąd się pojawiłaś w ladies ze swoim dziennikiem. No i dieta już nie głodowa. Same plusy. Tak trzymaj.

4.12.2017

Nogi
1. Przysiad
40x5/45x5/52,5x3
40kgx5/45kgx3/50x1 zbyt plytko, musialam powtorzyc,ale cos nie bardzo dzisiaj
42.5kgx3/45kgx3/47.5kgx3
40kgx5/45kgx5/45kgx6
2. Suwnica
80x12/85x12/90x12/95x6
80kgx12/12/12/12
70x12/80x12/12/11+1
50x12/70x12/12/80x12
3. Bulgarski
7kgx12/12/12
7kgx12/12/12 - nienawidze, przy 10 powt juz pali jakby rozzarzonym pogrzebaczem przypalali, juz wole przysiady
6kgx12/12/12
5kgx12/6kgx12/12
4. Uginanie nog w lezeniu maszyna
19x12/12/12
19x12/12/8+4
18kgx12/19kgx12/12
18kgx12/12/12

Gratuluję rekordu w MC a co do bułgarów ja je lubię bardzo ale większość ladies w komentarzu obok tego ćwiczenia piszę słowo "nienawidzę"
opis "jakby rozzarzonym pogrzebaczem przypalali" w pełni oddaje to co się czuję w trakcie i świadczy o tym że robisz dobrze - piękna pupka będzie

Dzieki kaka21:)

5.12
Barki

1. Wyciskanie z supinacja x10-12
8kg,9kg,10kg
2. Unoszenie prostych przedramion w przod 20
5,4,4,4
3. Unoszenie przedramionw bok x20
5,4,4,4
4. Wyciskanie w lezeniu hantle x10
5kg,6kgx6,6kgx6 z pomoca
5. Sznur prostowanie przedramion na wyciagu
9kgx10/7kgx10/10
Brzuch spiecia do pilki
Brzuch unoszenie bioder

W piatek plecy, potem 2 tyg roztrenowanie i dalej cisniemy:)